膝關(guān)節(jié)肌肉拉傷怎么辦推薦六種恢復(fù)法
膝關(guān)節(jié)是人體重要的支撐部位，膝蓋是我們生活工作當(dāng)中使用最頻繁的部位，因此出現(xiàn)問題很正常，那么當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)肌肉拉傷怎么辦呢?小編帶您詳解怎么做?
當(dāng)我們生活或者工作當(dāng)中出現(xiàn)肌肉拉傷怎么辦呢?當(dāng)然是馬上進行處理了，特別是膝關(guān)節(jié)肌肉拉傷的發(fā)生更好馬上治療，畢竟膝關(guān)節(jié)是工作生活的基本保障，那么該如何治療呢?本文推薦六種快速恢復(fù)法，希望幫助到大家!
膝蓋肌肉拉傷如何治療
1、熱敷，紅花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛時芬必得口服，治療期間盡量少活動。
2、配合針灸按摩理療。
3、避免在潮濕處睡臥，膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負(fù)荷過重。
4、堅持做雙側(cè)股四頭肌的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復(fù)20～30遍;每日4～5次。
5、可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用云南白藥氣霧劑;傷筋動骨一百天啊，還有頭孢抗生素，但是有很多種，例如頭孢克肟，頭孢克洛，頭孢曲松等。
6、冰敷，熱力作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷后的48小時內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。
膝蓋肌肉拉傷的原因
膝關(guān)節(jié)是人體在各種活動中負(fù)荷最大的關(guān)節(jié)之一，是承受人體重量的重要關(guān)節(jié)，日常生活中的行走、坐、臥、跑、跳等活動都離不開它。因為它的運動負(fù)荷量大，所以受損傷的機會也很多。過量的活動，意外的扭轉(zhuǎn)、撞跌，都會使膝關(guān)節(jié)造成勞損、扭傷、挫傷。長時間在寒冷潮濕的地方勞動，很容易形成關(guān)節(jié)炎。這些情況都可以造成膝關(guān)節(jié)活動困難，難以屈伸。
膝蓋肌肉拉傷多是局部軟組織損傷了，由于過度的運動或是過度牽拉膝關(guān)節(jié)的韌帶，引起關(guān)節(jié)的韌帶、肌肉損傷。出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受阻。
增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性預(yù)防肌肉拉傷
單腿站立，另一腳的踝關(guān)節(jié)上縛著橡皮帶。兩腿的膝關(guān)節(jié)要伸直但不能超伸，腿向各方向踢出并將橡皮帶拉長，然后慢慢回到開始位置，向4個方向練習(xí)，每個方向做10次，每天練習(xí)2——3次，每周練習(xí)2——3天。訓(xùn)練幾周之后，膝微微彎曲站立以增加難度。
髖內(nèi)收：動作腿用力向內(nèi)拉。
目的：強化站立腿的縫匠肌、股薄肌、半腱肌、股內(nèi)側(cè)肌，保護內(nèi)側(cè)副韌帶。
髖外展：動作腿用力向外拉。
目的：強化站立腿的股二頭肌、闊筋膜張肌和股外側(cè)肌，保護外側(cè)副韌帶。
髖彎曲：動作腿彎曲前抬。
目的：強化站立腿的?N繩肌、保護前十字韌帶。
髖伸展：動作腿用力向后伸展。
目的：強化站立腿的股四頭肌，保護后十字韌帶。
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