怎么讓催乳素分泌充足

催乳素的作用是生產(chǎn)和保持奶量。在妊娠時,身體會自動降低體內(nèi)的雌性荷爾蒙,提高孕酮和催乳素,從而在產(chǎn)后為孩子提供哺乳。但是,很多人因為泌乳素的降低而減少了。催乳素分泌的多少與人體荷爾蒙的含量有關(guān)。那么,怎么讓催乳素分泌充足?
1、飲食管理。避免導(dǎo)致營養(yǎng)不良,少吃辛辣的食物,多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,及時補充人體所需的營養(yǎng)元素。有益于提升母乳的品質(zhì)??梢远嗪榷垢隰~湯,黑魚對產(chǎn)后調(diào)理有很大幫助。豆腐含有大量的營養(yǎng)成分,還可以幫助人體荷爾蒙分泌,并很好地吸收。
2、適當鍛煉??梢赃m當?shù)剡M行消耗不太大的有氧鍛煉,保證人體正常的新陳代謝,從而保持內(nèi)分泌的穩(wěn)定,使泌乳素分泌恢復(fù)到正常的水平。
3、可以增加嬰兒吸吮的頻率和次數(shù)。要注意哺乳的方法,寶寶出生后一小時內(nèi)早開奶,每次喂奶應(yīng)該在三十分鐘以上,可以適當增加夜間喂奶的次數(shù),促進泌乳素分泌,另外,每次喂奶都要把兩側(cè)的乳汁吸空,才能更好地促進乳汁分泌。
4、藥物治療。如果通過復(fù)查發(fā)現(xiàn)沒有改善的話,則需要到專業(yè)的醫(yī)院進行相應(yīng)的檢查,確診病因,來選擇合適的服用藥物。如果泌乳素分泌不足情況嚴重,建議及時到醫(yī)院就診,遵醫(yī)囑治療。
以上幾點是讓催乳素分泌充足的方法。催乳素分泌不足,引起的原因眾多,體質(zhì)不同,乳汁分泌不是完全相同的,同時受環(huán)境、飲食、睡眠等因素影響,產(chǎn)婦需要保證充足的睡眠,調(diào)節(jié)好生活與工作的節(jié)奏,根據(jù)自身情況,飲食合理化地搭配,另外,女性在哺乳期最好不要減肥瘦身。
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