入睡困難可能是環(huán)境因素、習(xí)慣因素、心理因素、神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)紊亂等原因，應(yīng)該到醫(yī)院檢查明確具體原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

1、環(huán)境因素：嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)或睡眠環(huán)境不舒適都可能影響入睡。創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，減少噪音和光線干擾。

2、習(xí)慣因素：如睡前飲用含咖啡因的飲料、長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備等不良習(xí)慣，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。避免睡前飲用咖啡、茶等含咖啡因的飲料，減少電子設(shè)備的使用時(shí)間。

3、心理因素：壓力過(guò)大、情緒波動(dòng)、焦慮等心理問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致入睡困難。學(xué)會(huì)放松，進(jìn)行深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練，必要時(shí)尋求心理咨詢師的幫助。

4、神經(jīng)衰弱：因?yàn)榫駢毫^大，有可能會(huì)引起神經(jīng)衰弱，伴隨嗜睡或者乏力，還會(huì)引起入睡困難。需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片或者谷維素片等藥物治療，可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)作用。

5、植物神經(jīng)紊亂：多數(shù)是心理刺激引起的，容易導(dǎo)致入睡困難。需按照醫(yī)生指導(dǎo)使用安神補(bǔ)腦液、維生素b12片等藥物治療。

平常在晚上睡覺(jué)前可以適當(dāng)喝些溫牛奶，能夠幫助提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)入睡。