全國(guó)大規(guī)模降溫，仿佛一夜之間進(jìn)入冬季，尤其是在北方，氣溫已降至0℃以下。有些人特別怕冷，不想出門(mén)，所以里外三層保暖。每個(gè)人對(duì)寒冷的耐受性不同，不僅與基因有關(guān)，還與皮下脂肪的厚度、性別、體型和肌肉質(zhì)量有關(guān)。

哪些因素會(huì)影響抗寒性？

1、性別

男性和女性的生殖系統(tǒng)不同，所以溫度感知也有很大的差異。女性保暖不當(dāng)容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)；睪丸對(duì)高溫敏感，超過(guò)35℃會(huì)影響生精細(xì)胞的產(chǎn)生。

2、體型

骨架小的人皮膚散熱快，抵御寒冷的能力弱。通常女性的骨架比較小，所以容易手腳冰冷。

3、肌肉量

脂肪的作用只是儲(chǔ)存熱量，肌肉產(chǎn)生熱量，主要是在線粒體產(chǎn)生熱量，肌肉細(xì)胞含有大量的線粒體。肌肉組織含有大量的纖維和毛細(xì)血管，血液流動(dòng)為肌肉提供足夠的熱量，血液循環(huán)越快，就越不容易感到寒冷。

4、脂肪量

大部分脂肪分布在皮膚下，可以在體內(nèi)儲(chǔ)存熱量，保暖。但是脂肪只能防止體內(nèi)熱量流失，不能產(chǎn)生熱量。

怎樣才能保暖？

1、穿衣方面

著裝注重保護(hù)頭部、頸部、膝關(guān)節(jié)、肚臍、腳、背部等。外出時(shí)盡量戴帽子，遮住大部分前額；戴上圍巾和保暖背心。此外，鞋子與地面接觸，因此應(yīng)穿厚底、高幫鞋和鞋墊，以避免雙腳受涼。

2、飲食方面

多喝開(kāi)水，適當(dāng)吃熱食，如羊肉、牛肉、蔥、姜、蒜等；烹飪食物時(shí)，可以加入少量胡椒、胡椒、肉桂來(lái)驅(qū)寒。

3、運(yùn)動(dòng)方面

陽(yáng)光好的時(shí)候要戶外運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，比如騎自行車、散步、慢跑、跳繩，可以加快血液循環(huán)，增加熱量，減少怕冷怕冷。

4、睡眠方面

睡覺(jué)時(shí)穿寬棉襪子，防止腳感冒。同時(shí)，睡前用熱水浸泡腳，水溫約37~40℃，浸泡腳20分鐘，浸泡腳稍微出汗。

溫馨提示

冬季寒冷不僅誘發(fā)感冒或呼吸道感染，而且促進(jìn)血管收縮，影響心血管健康，甚至引起心腦血管事故。兒童或老年人在特別寒冷或惡劣的天氣不能外出。值得注意的是，兒童的新陳代謝速度快，活潑活躍，所以不能穿太多，只要比成年人多穿一件。