孕媽媽吃粗糧需注意的一些講究
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孕媽媽
營養(yǎng)專家指出，相對于其他食物，粗糧里B族維生素損失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便秘困擾。不過，因為粗糧里含有比較豐富的纖維素．而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例如，燕麥片如果和用于緩解孕媽媽貧血的補鐵劑一起吃．或者和補鈣劑一起吃．就會影響孕媽媽對鐵、鈣的吸收;在吃奶制品時如如果吃纖維素含量比較高的粗糧，也會影響人體對鈣的吸收。大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。
所以，孕媽媽懷孕期間適當(dāng)補充粗糧是好事，但要注意不能和奶制品、補充鐵或鈣的食品或藥物一起吃，中間最好間隔40分鐘左右。如吃燕麥片后，最好在餐后40分鐘左右再補充鐵劑或鈣劑。
育兒網(wǎng)小提示：
孕媽媽經(jīng)常吃玉米可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合癥，肝膽炎癥以及消化不良等癥，還可以增強體力及耐力，能夠有效的防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血“，常吃紅薯能使皮膚白嫩細膩，防治心血管的脂肪沉淀，預(yù)防心血肝疾病。糙米也非常適合孕媽媽食用。
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