體脂率越低越好嗎

如今,高科技越來(lái)越發(fā)達(dá)。有些女性在準(zhǔn)確測(cè)量自己的身高和體重時(shí),也可能會(huì)顯示自己體脂的信息。女性普遍認(rèn)為,體脂越低,身體脂肪率越低,對(duì)身心健康最好。體脂的關(guān)鍵是什么?每個(gè)人都對(duì)體脂有正確的了解。體脂是指人體脂肪凈重占休重的比例。每個(gè)人都可以根據(jù)自己的體脂來(lái)了解體脂率。
與體脂率低的群體相比,體脂率高的群體通常會(huì)增加慢性病的發(fā)病率,導(dǎo)致肥胖、三高、痛風(fēng)、心腦血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。那么,體脂率越低越強(qiáng)。
你所知道的體脂越低,對(duì)身心健康越好嗎?
事實(shí)上,事實(shí)并非如此。如果一個(gè)人的體脂過(guò)低,體內(nèi)沒(méi)有人體脂肪,那么對(duì)于一個(gè)身心健康的身體來(lái)說(shuō),磷酸原的成分就會(huì)減少。磷酸原的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、人體脂肪和膽固醇。
沒(méi)有人類脂肪的參與,身體也很容易引起大量的酮體,對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),很容易改善酮血癥的產(chǎn)生。它還可能影響身體脂溶性維生素(維生素D、維他命D、維生素E、消化吸收維生素B12)。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),體脂過(guò)低很容易影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng),增加月經(jīng)不調(diào)甚至早閉經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)。這樣的女孩通常看起來(lái)嬌嫩蒼白。
因此,對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),體脂越低越好。
最健康的體脂多少錢?
這里將使用一個(gè)體脂公式計(jì)算,每個(gè)人都需要了解自己的臀圍和重量。女性體脂率的計(jì)算方法是將臀圍公分乘以0.74獲得第一個(gè)主要參數(shù),然后將自己的重量kg乘以0.082和34.89獲得第二個(gè)主要參數(shù)。最后,體脂率的凈重用第一個(gè)主要參數(shù)減去第二個(gè)主要參數(shù)。
體脂是將人體脂肪凈重除以休重乘以100%。在這里的許多公式中,男性唯一的變化是在第二個(gè)主要參數(shù)處添加44.74,并根據(jù)逐步計(jì)算得到體脂。
男性體脂率的一切正常標(biāo)準(zhǔn)在15%~18%之間,女性體脂率在20%~28%之間。即使體脂高于這一類,我們也需要控制人體脂肪的日常攝入,24小時(shí)的攝入量也不必超過(guò)總產(chǎn)量的10%。
防止食用油炸食品、彭化食品、燒烤食品、煙熏食品等植物油脂過(guò)高的食材,保證飲食口感清淡。
早上空腹喝水的好處是什么
一杯姜茶,暖身暖胃讓你告別冰冷
大蒜有不俗的保健效果,但是這2種人別輕易嘗試
夫妻睡覺(jué),該不該在1張床上?“分床睡”的這個(gè)好處,很多人沒(méi)想到……
晚年老人的飯量越大越好?不見(jiàn)得是好事,這樣吃才有助于長(zhǎng)壽
把苦瓜“拒之門外”?很抱歉:5個(gè)好處你都享用不了
男性刮胡子次數(shù)多,說(shuō)明了什么?辟謠:刮胡子頻率與壽命無(wú)關(guān)
保溫杯、塑料杯、玻璃杯、搪瓷杯,有哪些區(qū)別?用哪種喝水安全?
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢