驚蟄日養(yǎng)生需緩解"心理感冒" 教你5個(gè)小妙招
驚蟄是24個(gè)太陽術(shù)語中的第三個(gè)太陽術(shù)語。在此期間，細(xì)雨、煙霧和情緒波動(dòng)特別大。驚蟄日被稱為“打惡棍”的習(xí)俗。心理學(xué)家說，“打惡棍”是一種情緒發(fā)泄，對“心理感冒”有一定的好處。那么，為什么刺痛太陽術(shù)語的情緒很容易“感冒”呢？心理“垃圾”的咨詢方法是什么？
如何緩解“心理感冒”？
每年蟄人的那天都會有一個(gè)有趣的場景:女人用木拖鞋拍打紙娃娃，嘴里念念有詞:“打你個(gè)小頭，打你氣不抖，打你吃的時(shí)候嘔吐”。
許多人神化了“惡棍”。事實(shí)上，這純粹是一種民間習(xí)俗。毆打惡棍的目的是通過毆打代表他們對手的紙娃娃來驅(qū)趕他們周圍惡棍的瘟神，發(fā)泄他們的不滿。大多數(shù)人去毆打惡棍。一般來說，目的是在新的一年里一切順利。沒有惡棍在震驚中，被“毆打”的對象主要是二奶和工作中的“金手指”。
專家認(rèn)為，冬眠處于早春。春季肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，情緒波動(dòng)較大，性格內(nèi)向或易怒，不自信的人更容易出現(xiàn)精神緊張、焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。毆打惡棍的目的是希望他們撤退，表達(dá)自己內(nèi)心的憤怒。在這方面，這是對“心理感冒”的一種緩解。
在刺痛期間，我們應(yīng)該保持愉快、冷靜的心態(tài)，避免妄動(dòng)肝火，否則肝氣過大?！靶睦砀忻啊被颊咄鶗糯竺芎痛煺郏榫w波動(dòng)大，容易消極焦慮，出現(xiàn)緊張、焦慮、憤怒、仇恨、悲傷、恐懼等情緒，甚至頭痛、失眠、食欲不振和心悸。
那么刺痛節(jié)氣，穩(wěn)定情緒，緩解“心理感冒”的方法有哪些呢？
1、音樂怡情
研究發(fā)現(xiàn)，聽10分鐘的音樂可以緩解你的壞情緒。有時(shí)學(xué)會唱一首不熟悉的歌，效果更好。
中醫(yī)認(rèn)為，音樂療法是針對身體陰陽的屬性，利用音樂的陰陽屬性來彌補(bǔ)缺點(diǎn)，從而協(xié)調(diào)陰陽的平衡。例如，對于陽缺乏和寒冷的患者，你可以溫暖陽，分散寒冷，選擇活躍、快樂、興奮、熱情的音樂來欣賞。由于陰陽的相應(yīng)性，也必須根據(jù)人們的性別、年齡、文化程度、藝術(shù)成就等因素因地制宜。
2、睡眠療法
睡眠可以緩解疲勞，減少不良情緒對人體的影響。無論你是否還記得這些夢，越來越多的研究人員認(rèn)為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用。專家說，如果你遇到的情緒問題不是很嚴(yán)重，那就睡覺吧，醒來后什么都不會發(fā)生。另外，睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助睡眠。只有睡眠質(zhì)量高，才能避免“春睡”，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣。
3、適度宣泄和分散注意力
宣泄是“情緒感冒”的好方法?！按蛐∪恕笔前l(fā)泄消極情緒的方法之一。宣泄也可以找親密的朋友或其他你信任的人，告訴他（她）他們內(nèi)心的不公正，尋求他（她）的安慰、指導(dǎo)和調(diào)整，這將加速消氣的過程。此外，你還可以利用“逃避法”立即離開憤怒的場景，激怒你憤怒的人，找一個(gè)安靜的地方讀書或做其他事情。在戶外散步，在附近的公園散步，或者打開錄音機(jī)，聽一些你最喜歡的歌曲或音樂，把注意力轉(zhuǎn)向其他事情，你的憤怒自然會逐漸消失。
4、規(guī)律作息
有規(guī)律的生活，少抽煙，少喝酒，熬夜等等。有節(jié)奏的正常生活可以給自己一種安全感，感受到世界的一致性。外部世界的一致性對我們來說尤其重要，因?yàn)檫@樣，我們的心就不會有不知所措的矛盾。
5、飲食可以緩解情緒
美國芝有心理學(xué)家認(rèn)為碳水化合物是一種能讓人平靜下來的情感食物。她進(jìn)一步解釋說，碳水化合物可以促進(jìn)大腦分泌神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人們平靜和放松。1.5盎司（約42克）碳水化合物可以緩解情緒，如適當(dāng)吃薯?xiàng)l、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚和其他富含蛋白質(zhì)的食物也很好。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！