腸道不好缺乏有益菌？不妨試試三種食物
腸道是人體更重要的消化系統(tǒng)。如果一個人的腸道不好，那么消化和吸收功能就會下降，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)不能被充分吸收和利用。從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良等癥狀的出現(xiàn)，因此在日常生活中應(yīng)更加注意保護(hù)腸道健康。如果你想要腸道健康，你應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充有益的細(xì)菌，一些有益的細(xì)菌可以從日常食物中獲得。
腸道有益菌能增加哪些食物？
1、酸奶
大家都知道酸奶，說到保護(hù)腸道增加有益菌，大多數(shù)人也會想到酸奶。酸奶是一種發(fā)酵乳飲料，含有較多的有益菌餌食，如多聚糖、復(fù)合碳水化合物等。此外，酸奶中含有的復(fù)合碳水化合物比普通碳水化合物消化需要更長的時間，因此沒有辦法將其轉(zhuǎn)化為脂肪并儲存在體內(nèi)。因此，酸奶也是減肥者非常好的食物。但是酸奶在高溫下容易變質(zhì)，導(dǎo)致其中所含的乳酸菌失去活性，因此要注意冷藏。
2、酸菜
泡菜也能適當(dāng)增加人體腸道中的有益細(xì)菌，但很多人可能認(rèn)為泡菜是腌制食品，所以不健康。但只要適當(dāng)食用，對身體健康還是有一定好處的。因?yàn)榕莶耸怯扇樗峋l(fā)酵而成的卷心菜，它富含乳酸菌，不僅能有效增加腸道中的有益菌，平衡腸道菌群，還能有效提高人體的免疫力。同時，卷心菜含有更多的維生素U，能有效保持人體腸道粘膜。
3、泡菜
泡菜也是一種常見的發(fā)酵食品，富含乳酸菌，所以適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢栽黾幽c道有益菌。然而，在吃泡菜時，最好選擇天然發(fā)酵的泡菜，而不是化學(xué)調(diào)味料添加劑。由化學(xué)調(diào)味料制成的泡菜不能增加腸道有益菌，只會損害人體腸道的健康。所以最好在家里自己做泡菜。
人體腸道含有大量有益細(xì)菌，有助于人體消化吸收食物，保護(hù)腸道健康。因此，有益細(xì)菌是腸道中不可缺少的物質(zhì)之一。如果我們想在日常生活中保護(hù)腸道免受侵害，我們應(yīng)該適當(dāng)增加有益細(xì)菌的攝入量，以保持腸道菌群的平衡。因此，你可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧崮獭⑴莶嘶蚺莶?，以增加有益?xì)菌，保護(hù)腸道健康。
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