為什么總是脫發(fā)？有可能你缺乏這5種維生素！
頭發(fā)是身體的重要組成部分。頭發(fā)的生長(zhǎng)與身體所需的營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)。除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，維生素和礦物質(zhì)也是必不可少的。在脫發(fā)治療過(guò)程中，必須明確脫發(fā)的原因，詳細(xì)掌握體內(nèi)缺乏的維生素，并進(jìn)行對(duì)癥治療。
體內(nèi)缺乏哪種維生素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？
1、維生素H
維生素H，又稱維生素B7，是一種B族維生素，是脂肪和蛋白質(zhì)代謝過(guò)程中不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)維生素H缺乏時(shí)，它會(huì)導(dǎo)致皮炎和脫發(fā)。一般來(lái)說(shuō)，體內(nèi)不會(huì)缺乏維生素H，主要是因?yàn)槟c道菌群本身可以合成維生素。當(dāng)腸道菌群失衡時(shí)，維生素H缺乏時(shí)，需要治療和補(bǔ)充維生素。
2、維生素C
當(dāng)體內(nèi)維生素C含量不足時(shí)，很容易導(dǎo)致脫發(fā)，導(dǎo)致患者毛囊周圍出血。由于維生素C不能在人體內(nèi)合成，必須通過(guò)外部方式攝入足夠的維生素C，可以從飲食中補(bǔ)充維生素，更常見(jiàn)的維生素食物主要是棗、卷心菜、胡椒、獼猴桃、花椰菜、苦瓜、草莓和木瓜。
3、維生素B12
維生素B12缺乏主要與人體造血功能有關(guān)。當(dāng)體內(nèi)維生素B12相對(duì)缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)白發(fā)增多，嚴(yán)重時(shí)容易導(dǎo)致脫發(fā)。由于維生素B12吸收緩慢，不能通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的維生素，必須通過(guò)正常的腸道代謝來(lái)攝入。
4、維生素B3
維生素B3也被稱為煙酸。當(dāng)維生素B3缺乏時(shí)，它會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)。煙酸對(duì)身體至關(guān)重要，能為身體提供主要能量，也能擴(kuò)張血管，促進(jìn)毛囊擴(kuò)張，使頭發(fā)吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)。
5、維生素E
維生素E在體內(nèi)起著重要的作用。當(dāng)維生素E缺乏時(shí)，它會(huì)影響細(xì)胞的分化和合成。如果不及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。如果你想補(bǔ)充維生素E，你需要從各種植物油和堅(jiān)果中攝入。葵花籽油、玉米油、桃仁等更為常見(jiàn)。
當(dāng)患者出現(xiàn)輕度脫發(fā)癥狀時(shí)，需要到醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢查，明確身體缺乏維生素，及時(shí)補(bǔ)充維生素，確保身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，防止脫發(fā)癥狀加重。
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