跑完步左側(cè)腰疼怎么辦
跑完步左側(cè)腰疼大多是由于著涼、乳酸堆積或者跑步中扭傷肌肉導(dǎo)致的，針對導(dǎo)致左側(cè)腰疼的不同原因，建議進(jìn)行不同的處理以緩解自身疼痛不適，具體如下：
1、腰部受涼：跑步時(shí)左側(cè)腰部受涼，會(huì)在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)左側(cè)腰部疼痛不適，針對這種情況，建議患者首先在日常運(yùn)動(dòng)中注意保暖，其次可以在運(yùn)動(dòng)后采取適當(dāng)?shù)臒岱?、拔罐及其他理療方式，以緩解左?cè)腰部疼痛；
2、腰肌勞損：跑步時(shí)不慎扭傷左側(cè)腰部肌肉，或者跑步時(shí)用力不合理導(dǎo)致左側(cè)腰肌勞損非常常見，建議患者及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行針灸和推拿治療，也可以在家自行休養(yǎng)慢慢恢復(fù)。值得注意的是，這類患者往往本身腰部兩側(cè)肌肉力量不均衡，因此患者在日常生活中要注意腰背肌肉的鍛煉，使其發(fā)展均衡；
3、乳酸堆積：長時(shí)間的腰部肌肉用力也會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)乳酸堆積，引起腰部酸痛，而僅僅只引起左側(cè)腰部酸痛一般和患者跑步時(shí)用力不均有關(guān)。乳酸堆積引起的腰部酸痛無需過多處理，一般2～3天后乳酸自行清理后，酸痛即可消除。
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