跑完步左側(cè)腰疼大多是由于著涼、乳酸堆積或者跑步中扭傷肌肉導致的,針對導致左側(cè)腰疼的不同原因,建議進行不同的處理以緩解自身疼痛不適,具體如下:
1、腰部受涼:跑步時左側(cè)腰部受涼,會在運動后出現(xiàn)左側(cè)腰部疼痛不適,針對這種情況,建議患者首先在日常運動中注意保暖,其次可以在運動后采取適當?shù)臒岱?、拔罐及其他理療方式,以緩解左?cè)腰部疼痛;
2、腰肌勞損:跑步時不慎扭傷左側(cè)腰部肌肉,或者跑步時用力不合理導致左側(cè)腰肌勞損非常常見,建議患者及時前往醫(yī)院進行針灸和推拿治療,也可以在家自行休養(yǎng)慢慢恢復。值得注意的是,這類患者往往本身腰部兩側(cè)肌肉力量不均衡,因此患者在日常生活中要注意腰背肌肉的鍛煉,使其發(fā)展均衡;
3、乳酸堆積:長時間的腰部肌肉用力也會導致肌肉內(nèi)乳酸堆積,引起腰部酸痛,而僅僅只引起左側(cè)腰部酸痛一般和患者跑步時用力不均有關(guān)。乳酸堆積引起的腰部酸痛無需過多處理,一般2~3天后乳酸自行清理后,酸痛即可消除。