女人吃什么補(bǔ)腎 女人補(bǔ)腎原來靠它們
今天給朋友介紹一下女性吃什么補(bǔ)腎。讓我們一起來看看！
一、女人吃什么補(bǔ)腎虛？
1、大蔥
多吃蔥，蔥中酶及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而補(bǔ)腎虛。
2、瓜子
多吃瓜子對身體有好處。此外，小麥、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也有助于增強(qiáng)性功能。
3、胡蘿卜羹
取兩根胡蘿卜，切成細(xì)線，與冷牛奶（加熱）150克混合，加入適量的鹽。每天喝一杯，分三次，連續(xù)一周最有效。
4、板栗
甜味溫和，含有磷、鐵、脂肪、鈣和多種維他命，尤其是維他命B、與其它干果相比，C和胡蘿卜素的含量更高。
二、女性養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)方法
1、握固
將拇指扣在手掌上，指尖位于無名指（第四個(gè)手指）的根部，然后彎曲其余四個(gè)手指，稍微用力握住拇指，就像保存嬰兒一樣。堅(jiān)持可以堅(jiān)持身體的精神，通常走路、開車、聊天、看電視可以堅(jiān)持。
2、提踵顛足
提起腳跟時(shí)，五趾抓地，雙腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下傾斜時(shí)，放松身體，輕輕咬緊牙關(guān)，先慢慢下落一半，然后輕輕地震動(dòng)地面。腳跟可以拉動(dòng)背部和腿部的膀胱經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)絡(luò)，輕輕地震動(dòng)地面，按摩內(nèi)臟。
三、女性養(yǎng)腎的飲食
1、黑芝麻
黑芝麻性平甘，具有滋補(bǔ)肝腎、滋潤五臟的作用。對頭暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸痛、腸燥便秘引起的肝腎精血不足有良好的治療和保健作用。
維生素E中含有多種必需氨基酸、在維生素B1的作用下，可以加速人體的新陳代謝；黑芝麻中含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、激活腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻中含有的脂肪多為不飽和脂肪酸，具有延年益壽的作用。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣、長肌、填腦髓的作用。可用于治療肝腎精血不足引起的眩暈、早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、行走困難、五臟虛損、皮膚干燥、腸道干燥、便秘等疾病。它在黑發(fā)養(yǎng)顏方面的作用更為著名。
2、黑木耳
黑木耳味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血的功效。常用于治療崩中漏、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等疾病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，它可以減少血凝塊，因此對腦、心血管疾病患者非常有益。
黑木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B2。
其中鐵含量特別豐富，是葉類蔬菜中鐵含量最高的芹菜的20倍；它比動(dòng)物食品中鐵含量最高的豬肝高出近7倍，因此被稱為食品中的“鐵含量冠軍”。
它還含有植物膠，這是一種對人體特別有益的天然補(bǔ)充劑。
黑木耳可以炒、燒、燉、燉，既可以作為主料，也可以作為冬瓜湯、雞湯等湯菜的配料。
3、紫菜
中醫(yī)說紫菜“甜；咸；冷；歸肺、脾、膀胱經(jīng)”，可主治化痰軟堅(jiān)、利咽、止咳、養(yǎng)心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。
紫菜也受到西醫(yī)的高度贊揚(yáng)：紫菜是一種可食用的中葉藻類。
紫菜營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量超過海帶，胡蘿卜素和核黃素含量較高，被稱為“營養(yǎng)寶庫”。
紫菜具有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，因?yàn)樗幸欢康母事洞?，所以它是一種很強(qiáng)的利尿劑，可以作為治療水腫的輔助食品。
紫菜中的碘含量也很高。在古代，它被用來治療缺碘引起的“大頸病”，即“甲狀腺腫”。
4、山藥
山藥因其“益腎氣、健脾胃”，在中醫(yī)中被認(rèn)為是“上品補(bǔ)藥”。
愛美的女人可以說山藥和排骨一起燉，做成山藥排骨湯，即補(bǔ)鈣補(bǔ)腎，美白豐胸。
5、何首烏
具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)生均用于腎虛者。
腎虛者頭發(fā)早白，或腰膝虛弱，筋骨酸痛，或男性遺精，女性帶下，食之皆宜。
6、阿膠
阿膠能促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，同時(shí)通過對鈣代謝的影響改善人體鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也不容分割。
結(jié)論：通過以上文章，我們對女性吃什么可以補(bǔ)腎也有了一個(gè)大致的了解。事實(shí)上，在日常生活中，女性補(bǔ)腎的方法有很多，如飲食、鍛煉等。可以很好地恢復(fù)腎功能的運(yùn)行，以上食物介紹可以很好地滋養(yǎng)腎，你不妨試試哦！
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