夏季炎熱養(yǎng)生該怎么做
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)生
在炎熱的環(huán)境中，中暑很容易發(fā)生。一旦中暑，輕度頭暈頭痛，嚴(yán)重的會暈厥、休克。如果沒有第一次治療，它可能會導(dǎo)致死亡。因此，炎熱的夏天應(yīng)該注意防止夏天的炎熱，那么炎熱的夏天應(yīng)該如何防止夏天的炎熱呢？下面分享一些夏季防暑小貼士，快速了解。
炎熱的夏天該如何防暑呢？
1、定時喝水
夏天要定期喝水，因為很多人中暑是因為出汗過多，體內(nèi)脫水嚴(yán)重。在這個炎熱的夏天，多喝水可以補充身體的水分，彌補出汗流失的水分。其中，如果覺得開水不好喝，可以選擇喝薄荷茶、菊花茶等茶，也可以喝淡鹽水、蜂蜜水等。
但不要喝飲料來解渴，因為奶茶、可樂、雪碧等都含有大量的糖，而且很容易發(fā)胖。肥胖的人更容易出汗，在夏天，更容易中暑。
2、多吃蔬果
我們應(yīng)該在工作日多吃水果和蔬菜，因為水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。在炎熱的夏天，各種細菌和病毒肆意繁殖，人們很容易成為疾病的目標(biāo)。如果你不補充營養(yǎng)來提高免疫力，你就更容易生病。
因此，在這個炎熱的夏天，我們應(yīng)該多吃苦瓜、冬瓜、絲瓜等蔬菜。這些蔬菜不僅含有更多的水分，而且具有清熱解毒的作用。你也可以多吃雪梨、西瓜、橙子和其他水果和蔬菜，幫助人們解渴。
3、出門要防曬
炎熱的天氣外出，在強烈的紫外線下，很容易中暑。由于身體直接暴露在陽光下，在高溫環(huán)境中，皮膚中的水容易流失，會加速體內(nèi)水分的流失，更容易中暑。
為了防止炎熱，記住防曬霜，盡量避免在中午太陽很大的時候出去。每天出去全副武裝，需要戴防曬帽、防曬衣、太陽鏡、雨傘等，同時出去前半小時，必須先涂防曬霜。除了臉，脖子、手和腳也應(yīng)該涂抹，否則很容易曬黑。
夏天夏天喝什么湯？
1、綠豆湯
綠豆湯具有解熱解渴的作用，非常適合炎熱的夏季飲用。但體質(zhì)寒冷的人不能經(jīng)常喝，吃太多會損害胃。盡量不要吃冷綠豆湯，以免吃很多冷，不利于健康。
做法：準(zhǔn)備半公斤干綠豆，洗凈，在盆里浸泡2小時。然后把綠豆放進電飯煲里，加入大量的水和適量的冰糖。然后蓋上蓋子，按下湯按鈕。最后，等到電飯煲調(diào)整到絕緣按鈕，悶20分鐘，然后打開蓋子。把綠豆湯倒進碗里，冷卻一會兒。
2、絲瓜魚頭豆腐湯
絲瓜魚頭豆腐湯味道鮮美。適當(dāng)食用有助于清熱瀉火，涼血解毒。非常適合炎熱的夏天。有熱病和熱問題的人應(yīng)該多喝。
做法：準(zhǔn)備一斤絲瓜，一個新鮮的魚頭，一塊新鮮的豆腐，三片生姜。然后將絲瓜去皮洗凈，切成片備用，然后將魚頭洗凈，放入鍋中煎至魚頭微黃，再加入生姜翻炒幾次。倒入適量的水煮沸。湯煮沸后，把絲瓜放進去，把豆腐切成小塊，放進湯里。用大火煮幾次，倒入鹽和味精調(diào)味。
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