立夏養(yǎng)生小常識(shí) 三點(diǎn)要多注意
夏天是5月5日，這意味著夏天來(lái)了，有一些初夏養(yǎng)生的常識(shí)需要了解。初夏過(guò)后，氣溫會(huì)逐漸升高，人容易生氣。當(dāng)然，人體消耗也會(huì)增加，人們往往會(huì)感到疲勞。這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)生的方法。那么，初夏養(yǎng)生的常識(shí)是什么呢？我們來(lái)看看初夏養(yǎng)生要注意什么。
初夏養(yǎng)生小常識(shí)
一、口舌生瘡多進(jìn)稀食
對(duì)人體臟腑而言，立夏肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝。夏季養(yǎng)生的重要組成部分是保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲。立夏后，人們大量出汗會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足；皮膚容易發(fā)泄，多吃酸性食物和藥物可以適當(dāng)收縮皮膚。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特點(diǎn)，可用于治療腹瀉、虛汗等疾病。夏天建議你在家做山楂糕，好吃又健康。
初夏過(guò)后，陽(yáng)氣升高，天氣逐漸升溫。多吃油膩或易生氣的食物會(huì)引起體內(nèi)外發(fā)熱、易生氣的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。為了解決此時(shí)脾胃功能障礙，飲食應(yīng)清淡，多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物。
多吃稀飯是夏天保持健康的重要方法。據(jù)說(shuō)煮立夏粥要在村頭巷尾進(jìn)行，當(dāng)場(chǎng)挖灶坑，安裝大鐵鍋，點(diǎn)火煮粥，炊煙裊裊。操這粥的人，絕對(duì)是一位善良善良，群眾威望高的老奶奶。據(jù)說(shuō)吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早晚粥，午餐喝湯，既能生津止渴，清涼解熱，又能滋養(yǎng)身體，有利于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。此外，鴨、蝦、鯽魚(yú)、瘦肉、食用蘑菇(蘑菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，還具有增進(jìn)食欲、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、消暑健身的功效。
二、腸胃不適，嘗嘗新鮮
初夏前后，冷暖空氣交匯頻繁，人們的免疫功能逐漸下降，細(xì)菌的易感性增強(qiáng)，導(dǎo)致胃腸道抗病功能弱，感冒發(fā)燒和胃腸道不適也越來(lái)越猖獗。在民俗中，立夏有“嘗新”的習(xí)俗。立夏吃一些新鮮的水果和蔬菜對(duì)人的健康非常有益。在初夏合理調(diào)配飲食，可以為整個(gè)夏天的健康打下良好的基礎(chǔ)。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。生津開(kāi)胃也可以吃一些酸味水果。此外，為了祈求身體、心臟、腿部等重要部位的健康和健康，預(yù)防疾病，成功度過(guò)炎熱的夏天，人們有吃竹筍的習(xí)俗，稱為全竹筍。希望雙腿也能像春筍一樣強(qiáng)壯有力，能跋涉遠(yuǎn)路，行道千里。
《禮記月令》記載了立夏“蟲(chóng)鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說(shuō)明立夏要多吃田野鮮蔬，有利于養(yǎng)生。在初夏，合理安排飲食，注意均衡飲食尤為重要。每頓飯不要吃得太飽，以免損害胃腸功能；此外，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。不要購(gòu)買(mǎi)變質(zhì)的食品原料；最好現(xiàn)在就吃；生瓜果要清洗消毒；做涼菜時(shí)，要加入蒜泥和醋，既能調(diào)味殺菌，又能增進(jìn)食欲；即使天氣再熱，飲食也不要太冷，以免病原微生物乘虛而入。在浙江省永嘉縣蘑菇西溪地區(qū)，立夏有“立夏餅”、吃豆腐的習(xí)俗，說(shuō)吃豆腐不怕雨，不怕紅蜂蟄。這種古老的習(xí)俗是指豆腐具有生津潤(rùn)燥、清熱解毒的獨(dú)特功效：豆腐富含蛋白質(zhì)，但不含膽固醇。經(jīng)常吃豆腐可以降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，治療紅眼、口渴、休息性痢疾（有時(shí)好有時(shí)壞的痢疾），解決酒精中毒和硫中毒。
三、養(yǎng)心為主加午休時(shí)間
心與夏天相通。陰陽(yáng)在自然界四季的消長(zhǎng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng)。夏天，心陽(yáng)最旺盛，功能最強(qiáng)。當(dāng)溫度升高時(shí)，人們很容易煩躁和發(fā)脾氣。這是因?yàn)楦邷丶觿×巳藗兊木o張和過(guò)度的心火。此時(shí)，人們不僅情緒波動(dòng)，身體的免疫功能也相對(duì)較低，日常生活，飲食稍有不當(dāng)，就會(huì)發(fā)生各種疾病。立夏后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)以“養(yǎng)心”為主。因此，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中，要注意心臟的特殊養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能達(dá)到強(qiáng)心的效果。多吃蔬菜、水果和粗糧可以增加纖維素、維生素C和維生素B的供應(yīng)，防止動(dòng)脈硬化。
在漫長(zhǎng)的夏天，保持舒適的心情，避免快樂(lè)和悲傷。早上可以吃一點(diǎn)洋蔥，晚餐應(yīng)該喝一點(diǎn)紅酒，以光滑氣和血。”素食·四氣調(diào)神論”曾記載：“夏三月，這是西藏秀。天地氣交，一切華麗，晚上早起，不厭倦日子。”
入夏后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，適應(yīng)自然陽(yáng)盛陰虛的變化，增加午休。中午1:00到3:00是一天中氣溫最高的時(shí)候。人們?nèi)菀壮龊?。如果他們稍微?dòng)一下，他們會(huì)因?yàn)槌龊苟母嗟捏w力，很容易疲勞。因此，中午可以聽(tīng)音樂(lè)或閉上眼睛，最好不要加班。午睡時(shí)間因人而異，一般半小時(shí)到一小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)損害神氣。
立夏養(yǎng)生吃什么水果？
西瓜
西瓜是夏天最受歡迎的水果之一，因?yàn)槲鞴蠜鏊梢跃徑馍眢w的憤怒，涼爽，同時(shí)，西瓜富含鉀鹽，是人體需要補(bǔ)充，夏天吃西瓜，一定有很多朋友，在冰箱里等到第二天吃，這是不健康的，西瓜在冰箱里不超過(guò)3小時(shí)。
芒果
芒果肉多，汁多汁甜。在炎熱的夏天吃幾個(gè)芒果可以達(dá)到消暑安神、益胃、解渴利尿的功效。芒果種子也很有用，可以用作殺蟲(chóng)劑和收斂劑。
櫻桃
櫻桃什么時(shí)候吃？櫻桃在市場(chǎng)上幾乎一年四季都可以看到，而櫻桃是夏天的水果，而在初夏吃櫻桃可以生津止渴，有利于消化，降火解毒，美容養(yǎng)顏。櫻桃含有葡萄、蘋(píng)果和橙子?！?倍。
枇杷
初夏前半個(gè)月，市場(chǎng)上有大量枇杷，也是季節(jié)性枇杷。它們可以降火、解毒、潤(rùn)肺、清肺、止瀉、止氣。它們也是治療肺痿、咳嗽、吐血、出血、口渴、嘔吐等疾病的好水果。然而，糖尿病和脾虛滑瀉患者應(yīng)盡量少吃。
楊梅
“五月，楊梅滿林，懷疑一個(gè)值錢(qián)?！蔽逶率菞蠲纷畛墒斓募竟?jié)，也是夏季水果之王。楊梅雖然有祛痰消食、生津止渴、五臟、清腸胃、除惡氣、正痢、止頭痛的功能，但也要適量食用，以免引起腸胃不適。
青梅
夏天，由于飲食量的減少和天氣的冷熱變化，你可以吃性味甘平、果皮薄、肉厚核小、汁多、酸度高的青梅。青梅中含有大量的有機(jī)酸，包括檸檬酸和蘋(píng)果酸，可以降火解毒，促進(jìn)食欲，調(diào)節(jié)胃腸功能。
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