女人貧血吃什么 10款補(bǔ)血食譜來(lái)幫你
許多女人都需要補(bǔ)血，所以補(bǔ)血是女人一生的功課。那補(bǔ)血的食譜有哪些呢？下面我們一起來(lái)了解一下。
女性補(bǔ)血食譜
一、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。水2000毫升，然后一起放入鍋中煮沸，紅薯煮熟后再放入紅糖。
二、當(dāng)歸紅棗排骨
一根排骨，12個(gè)枸杞，12個(gè)紅棗，4個(gè)當(dāng)歸。將水漂白，洗凈血液，放入沙鍋中，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、洋蔥、姜片，用大火煮沸，然后用小火燉至排骨腐爛、鹽、雞精調(diào)味。以上配料一起燉，可獲得滋陰潤(rùn)燥、美容護(hù)膚的輔助作用。治療皮膚季節(jié)干燥粗糙、皮膚瘙癢等疾病。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、龍眼和紅棗是眾所周知的補(bǔ)血藥。此外，山藥具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，益氣養(yǎng)血的效果更為顯著。雖然龍眼可以補(bǔ)充血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，但由于不易消化，每次可以使用7或8個(gè)（冷胃朋友可以使用2個(gè)紅參）。
四、豬肉參棗湯
豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗凈切成塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一起放入砂鍋中，加入適量水，先用武火煮沸，然后用文火燉至豬肉熟爛，加入精鹽調(diào)味，配餐食用。具有益氣健脾、養(yǎng)陰養(yǎng)血、抗衰老的功效。適用于氣血兩虛、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
五、大豆雪梨豬腳湯
雪梨1，大豆50克，豬腳半，姜片3片，鹽，豬腳加姜片，飛水氣味，分成塊；加入雪梨、大豆和一塊姜，加入足夠的水煮至滾動(dòng)，打開(kāi)蓋子保持火繼續(xù)煮15分鐘，慢火煮1小時(shí)，湯煮熟，根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。這種雪梨大豆豬手湯，皮膚光滑，緩解沙口干燥會(huì)有明顯的效果。
六、豬肝菠菜湯
豬肝150克，菠菜適量。將豬肝洗凈，切片與淀粉、鹽、醬油、味精混合，放入油鍋中炒菠菜，或用豬肝洗凈50克，煮至近熟，加入菠菜，加入米飯，吃肝、蔬菜、湯。功效：鐵補(bǔ)充劑，適用于缺鐵性貧血。
七、羊骨粳米粥
新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈打碎，加水煮湯。去渣后，加入粳米煮成粥。吃飯時(shí)適量調(diào)米，10-15天為一療程。功效:補(bǔ)腎壯骨。
八、首烏紅棗粥
制作首烏60克，紅棗3-5個(gè)，粳米100克。先在首烏煎，取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，加入適量紅糖，然后煮一兩次。溫暖的衣服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需要少鍋或搪瓷鍋。功效：補(bǔ)肝補(bǔ)腎，養(yǎng)血理虛。
九、雞肝番茄湯
雞肝和西紅柿各200克，水木耳12片，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。將凈鍋放在旺火上，加入鮮湯煮沸，放入雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片煮熟后，開(kāi)鍋吃。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，適用于貧血引起的頭暈。
十、山藥紫荊皮湯
山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一起煎湯。每天服用1劑，分三次服用。具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱貧血患者。
7種補(bǔ)血食品適合貧血患者
1、黑豆
在中國(guó)古代，人們一直認(rèn)為吃豆子是有益的。大多數(shù)書都會(huì)介紹黑豆可以使人的頭發(fā)變黑。事實(shí)上，黑豆也可以生血。吃黑豆的方法取決于每個(gè)人的喜好。如果是產(chǎn)后，建議用黑豆煮黑骨雞。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有高維生素B、C，同時(shí)，它還含有胡蘿卜素，一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益。用胡蘿卜煮湯。
3、面筋
這是一種民間食品。一般來(lái)說(shuō)，素食餐廳和鹵水?dāng)偠加泄?yīng)，面筋的鐵含量相當(dāng)豐富。補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
4、菠菜
菠菜是一種常見(jiàn)的蔬菜。很多人喜歡吃菠菜，但我們只是喜歡吃。不是每個(gè)人都知道菠菜有補(bǔ)血的作用。我們吃火鍋時(shí)經(jīng)常吃菠菜，所以我們必須注意不要把菠菜放在鍋里一直煮。新鮮菠菜含有大量鐵，對(duì)補(bǔ)血有很大幫助。
5、金針菜
金針菜含鐵量最大，比熟悉的菠菜高20倍，富含鐵。同時(shí)，金針菜還富含維生素A、B1、C、秋水仙醉堿等蛋白質(zhì)、脂肪和營(yíng)養(yǎng)素。
6、龍眼肉
龍眼肉是我們通常吃的龍眼肉，很多地方都賣龍眼肉。當(dāng)我們想吃零食時(shí)，我們可以選擇吃一些龍眼肉，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)非常高，富含維生素A和葡萄糖。但最好不要一次吃太多，吃太多會(huì)生氣，這也會(huì)導(dǎo)致流鼻血的現(xiàn)象。
7、蘿卜干
蘿卜干是一種有益的蔬菜。它富含維生素B和高鐵。因此，它是最不起眼、最便宜但最好的保健食品。除了金針菜，它的鐵含量超過(guò)了所有的食物。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！