糖尿病人做這三個(gè)小運(yùn)動(dòng)也能長壽
現(xiàn)在越來越多的人遭受糖尿病的折磨而出現(xiàn)不良癥狀，在糖尿病的發(fā)展過程中，患者通常會出現(xiàn)口干舌燥、夜尿增多、肢體麻木的情況。另外，發(fā)病中體重明顯下降，給人營養(yǎng)不良的感覺。如果發(fā)現(xiàn)糖尿病后沒有采取治療措施，可能會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，例如常見的糖尿病足、糖尿病性腎病與血糖值過高有關(guān)。因此，發(fā)現(xiàn)糖尿病后，應(yīng)合理降低血糖值，其中運(yùn)動(dòng)降低血糖值效果明顯。那么，糖尿病患者能堅(jiān)持做哪些小運(yùn)動(dòng)，對健康和長壽有益呢？
1、慢跑
糖尿病發(fā)生后，必須重視，合理降低血糖值，防止血糖值異常上升威脅健康。一般來說，糖尿病患者可以通過慢跑來促進(jìn)健康。慢跑的強(qiáng)度比較低，在慢跑的過程中可以增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)體內(nèi)糖類物質(zhì)的消耗，有利于降低血糖值。因此，想要控制糖尿病的人，平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。一般強(qiáng)度低的慢跑非常合適，持續(xù)一段時(shí)間后可以控制體內(nèi)的血糖水平。
2、散步
血糖過高對身體健康不利，能增加心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。所以在控制血糖的過程中需要掌握正確的方法，如果是年紀(jì)比較大的老人，平時(shí)可以進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)。一般來說，飯后散步是合適的，飯后散步也有助于穩(wěn)定血糖值。飯后腹部堆積了很多食物，食物消化后血糖值也會上升。如果可以適當(dāng)?shù)娘埡笊⒉?，通過散步增加運(yùn)動(dòng)量，通?？梢蕴岣吣c胃消化能力，防止消化負(fù)擔(dān)加重。此外，散步過程中消耗一部分精力，利用體內(nèi)糖類物質(zhì)，通常也能穩(wěn)定血糖，有利于控制糖尿病。因此，想要延長壽命的糖尿病患者，平時(shí)吃完飯后可以適當(dāng)散步，通過散步運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)健康，有利于長壽。
3、當(dāng)場踏步
糖尿病患者可以通過健康運(yùn)動(dòng)控制血糖值，延長壽命。因?yàn)樵诟哐堑陌l(fā)展過程中，身體很容易受到高血糖的影響，縮短使用壽命。每天堅(jiān)持當(dāng)場踏步運(yùn)動(dòng)，對健康也有好處。腳是糖尿病的目標(biāo)器官，血糖值異常上升可能會導(dǎo)致腳趾畸形、潰瘍、感染。如果能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行原地踏步運(yùn)動(dòng)，在原地踏步的過程中會增加腿部的運(yùn)動(dòng)量，加快血液循環(huán)速度，這樣可以消耗體內(nèi)的糖類物質(zhì)，也有利于血糖控制。
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