貧血頭暈吃什么能緩解？貧血頭暈怎么能快速解決？
貧血是生活中較為常見的疾病，這會對健康造成很多不利的影響，也容易引誘發(fā)一些疾病，危害較大，那么貧血頭暈吃什么能緩解？貧血頭暈怎么能快速解決？貧血頭暈的解決方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體的內(nèi)容，以及補(bǔ)血需要注意的地方吧。
1、含鐵元素高的食物
鐵元素是血紅蛋白合成的主要原料，而貧血中有90%屬于缺鐵性貧血，因此，優(yōu)先選擇富含鐵元素含量高食物，可起到補(bǔ)血功效，緩解頭暈癥狀。
常見的含鐵元素高的食物有：雞肝，豬肝，牛羊腎臟，瘦肉，蛋黃，海帶，黑芝麻，芝麻醬，黑木耳，黃豆，蘑菇，紅糖，油菜，芹菜等。
2、含維生素C高的食物
維生素C對鐵元素有促進(jìn)吸收的作用，因此，在吃富含鐵元素高的食物同時在輔以維生素C能增強(qiáng)鐵元素的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的合成，可緩解貧血頭暈癥狀。
常見維生素C含量高的食物有：酸棗，杏，橘子，山楂，西紅柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青筍等。
3、高蛋白食物
血紅蛋白的合成不僅僅需要大量的鐵元素，氨基酸的需求量也很大，因此，貧血頭暈的人除了需多吃鐵元素含量高的食物，還需要多吃高蛋白食物，以緩解貧血頭暈癥狀。
常見的高蛋白食物有：蛋類、瘦肉、魚類、貝類以及豆類及其制品。
4、必要時需食補(bǔ)血劑
貧血嚴(yán)重時胃腸的消化功能也會有所下降，通過食補(bǔ)在短期內(nèi)不能起到很好的補(bǔ)血效果，必要時需食用補(bǔ)鐵劑，一般服用補(bǔ)鐵劑一個月，即可緩解頭暈癥狀。
5、補(bǔ)血的注意事項
1.補(bǔ)血同時不可飲茶，茶水中含有大量的鞣酸，對鐵元素的吸收有抑制作用，影響補(bǔ)血效果。
2.補(bǔ)血最好采用食補(bǔ)，如非必要時期，不可食用補(bǔ)鐵劑，食補(bǔ)可促進(jìn)胃腸功能，保證消化功能。
3.貧血的人鍛煉也十分必要，在補(bǔ)血同時需進(jìn)行定期的有氧運動。
6、缺鐵貧血的癥狀
1.一般表現(xiàn)：疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴(yán)重時部分患者還可出現(xiàn)低熱。
2.心血管系統(tǒng)：活動后心慌、氣短最為常見，部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢消腫、心電圖出現(xiàn)改變。
3.神經(jīng)系統(tǒng)：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠或暈厥，嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木，感覺障礙等。
6.其他：皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。
5.泌尿生殖系統(tǒng)：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過多或減少。
4.消化系統(tǒng)：食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。
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