糖尿病能吃干果堅(jiān)果嗎？
關(guān)鍵詞：
糖尿病
糖尿病是代謝性疾病，糖代謝障礙引起的血糖值上升?？崭寡侵党^(guò)7.0mmol/L或隨機(jī)血糖值超過(guò)11.1mmol/L時(shí)可診斷糖尿病。糖尿病屬于慢性疾病，主要危害在于并發(fā)癥，早期癥狀不典型而忽略，并發(fā)癥包括血管病變、下肢血管、微血管病變等。
糖尿病可以吃干果堅(jiān)果嗎？
糖尿病患者可以少量吃堅(jiān)果，但并非所有堅(jiān)果都適合糖尿病患者。堅(jiān)果類的攝取量最好是每天25克，每周5次以上，盡量多樣化。攝取過(guò)多的話，減少正餐的飲食量，減少主食控制補(bǔ)充食品中脂肪的攝取量。
糖尿病患者的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)方面
糖尿病患者飲食后運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，有助于降低飲食后的高血糖值，早飯后是一天中血糖值最高的時(shí)間，早飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最好，早飯前和晚飯后血糖值控制不良的患者也可以選擇早飯前和晚飯后的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處很大，每周不得少于3次，每次必須堅(jiān)持30~60分鐘。
2、飲食方面
盡量選擇一些較青或者澀的水果，如青蘋果或者成熟度并不是特別好的梨以及桃等，這些水果里面的含糖量比較少，對(duì)血糖的影響也比較小一些。無(wú)論哪種水果，糖尿病患者吃的時(shí)候，都要注意控制量。即使是含糖量少的水果，一次吃太多血糖值也會(huì)明顯上升。
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