兒童如何預(yù)防高血壓疾??？
高血壓原本是中老年人多發(fā)的疾病之一，但隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活方式不斷變化，現(xiàn)在很多年輕人和孩子也患有高血壓疾病，對(duì)他們的健康產(chǎn)生了很大的影響，接下來(lái)介紹孩子如何預(yù)防高血壓疾病:
(1)減肥:隨著生活水平的提高和飲食結(jié)構(gòu)的變化，我國(guó)兒童肥胖的發(fā)生率上升到約7%，成為人們關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象。體重直接關(guān)系到血壓，肥胖者高血壓的發(fā)病率比正常人高3倍以上。預(yù)防和治療高血壓疾病應(yīng)首先減肥，在增加運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
(2)控制飲食:肥胖兒童每天不得超過(guò)1300千卡。提倡吃含有豐富膳食纖維的食物和粗糧等低卡路里的食物，比如胡蘿卜、芹菜、梨等，不要吃冰淇淋、漢堡、巧克力等高卡路里的食物。
(3)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等動(dòng)植物蛋白質(zhì)，保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪攝取，特別是不吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡、炸雞塊等
(4)高鈣鉀、低鈉鹽:鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率也增加2倍，盡量不吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，每天補(bǔ)充足夠的鈣可以預(yù)防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等富含鈣的鉀可以抵抗高鈉食起的高血壓傾向
(5)足夠的維生素和微量元素:維生素c、e、b族、鋅、鎂、硒等微量元素可以預(yù)防高血壓病和冠心病，廣泛存在于食物中，如西紅柿、油菜和蘋果、山楂、小麥胚芽、花生等。
(6)增加活動(dòng):運(yùn)動(dòng)有利于多馀熱量的消耗，有利于新陳代謝的良性循環(huán)，孩子強(qiáng)壯，不胖，適當(dāng)?shù)年?yáng)光有利于鈣的吸收。
上述介紹家長(zhǎng)朋友需要注意，平時(shí)要注意給孩子合理的飲食，朋友們看了之后應(yīng)該有很多認(rèn)識(shí)吧。只有在今后的生活中了解更多高血壓疾病的知識(shí)，才能預(yù)防高血壓疾病，遠(yuǎn)離高血壓疾病。
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