腰椎間盤突出有哪些飲食禁忌？腰椎間盤突出做哪些運動有助康復？
腰椎間盤突出癥的原因有很多。長期缺鈣、工作原因和頻繁疲勞會導致腰椎間盤突出癥?；颊邞苊飧咧臼澄?，尤其是男性患者。
腰椎間盤突出飲食禁忌
1.腰椎間盤突出的飲食應避免高脂肪、油炸和硬質食物。c認為這些食物不利于消化，影響疾病的恢復
2.避免辛辣刺激。An辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等，辛辣刺激會加重癥狀。
3.避免吸煙、飲酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出癥的飲食禁忌之一。如果患者有吸煙和噴灑愛好，應及時戒煙，以促進早期康復。
4.腰椎間盤突出的飲食也要注意避免腥味。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。
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1.仰臥抬起骨盆:仰臥位膝蓋彎曲，以腳和背部為支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，重復20次。這個動作可以矯正骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、膝蓋觸摸胸部：仰臥位膝蓋彎曲，手膝蓋盡可能靠近胸部，但注意不要從床上弓起背部。
3.側臥抬腿:側臥上腿可伸直，下膝微微彎曲，上腿抬起，然后慢慢放下，重復幾十次。
4.與膝蓋伸展，肘部伸展，膝蓋和上肢俯臥：腰部放松，慢慢下沉。重復10次后，下肢一側伸直，膝蓋彎曲，其盡可能接觸同側肘關節(jié)，重復15次。
直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臀部下方，慢慢抬起雙下肢，膝關節(jié)可微微彎曲，然后放下，重復15次。
7.膝蓋仰臥起坐:仰臥位，膝蓋腹抬起軀干，雙手觸膝。
6.壓腿:坐在床上，膝蓋微微彎曲，另一個下肢伸直，軀干前傾向于伸直的下肢，然后交換成另一個下肢。這個動作也可以站在前面的椅背上。
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