引起產(chǎn)后便秘的原因有哪些？推薦3大產(chǎn)后緩解便秘的食譜
產(chǎn)后便秘是產(chǎn)后常見病，很多是因?yàn)楫a(chǎn)后吃多了，但往往是因?yàn)閯偵旰⒆樱訉m附近可能會有點(diǎn)疼，有的孕婦幾天沒排便，導(dǎo)致便秘。那么新媽媽便秘的原因是什么呢？
產(chǎn)后便秘的原因：
一是胃腸功能下降，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留時(shí)間過長，水分被過度吸收。
第二，懷孕期間腹壁和骨盆底肌肉收縮力不足。
第三，在分娩后期，會陰和骨盆或多或少受損，通過神經(jīng)反射抑制排便。
第四，產(chǎn)后飲食過于注重所謂的高營養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少。
第五，下床不方便，很多女性不習(xí)慣在床上用便盆排便。
產(chǎn)后便秘需要及時(shí)預(yù)防。讓我們來看看預(yù)防便秘的方法：
三餐要均衡飲食。
除了坐月子吃很多雞、鴨、魚，新媽媽還應(yīng)該補(bǔ)充更多的蔬菜和水果。如果長輩覺得不能吃，就要教他們正確的坐月子方式。三餐要規(guī)律全面飲食，補(bǔ)充纖維素、水分和維生素，少吃刺激性食物和油膩食物。
二是補(bǔ)充足夠的水分。
便秘通常是由于缺水，導(dǎo)致大便干燥，所以如果沒有足夠的水補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致便秘或加重便秘。所以每天至少有1000毫升的水，以避免便秘。
第三，不要忍著不排便。
對于剖腹產(chǎn)的母親來說，在分娩后，傷口總是疼痛，一些害怕疼痛的母親不敢起床，不敢動(dòng)，不習(xí)慣在床上排便，所以忍受不上廁所，所以很容易在體內(nèi)腸道囤積太久，導(dǎo)致便秘。產(chǎn)后母親意識到的一個(gè)問題是，當(dāng)她們應(yīng)該移動(dòng)時(shí)，她們應(yīng)該移動(dòng)。即使是剖宮產(chǎn)，當(dāng)尿管被拔出時(shí)，她們也應(yīng)該起床多活動(dòng)，這有助于傷口的恢復(fù)。而且多運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)消化吸收，避免便秘。
產(chǎn)后緩解便秘的食譜：
大豆香鹵海帶
材料：75克大豆，30克海帶。
調(diào)料：醬油、水、芝麻、八角、芝麻油、白糖、姜末。
做法：1、海帶洗凈浸泡30分鐘，大豆浸泡3小時(shí)。
2、海帶，黃豆與調(diào)料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。
3.把海帶切成段，把大豆放在海帶上。
提示：海帶富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、胡蘿卜素等，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低血壓，有利于減肥，本菜營養(yǎng)設(shè)計(jì)注重高纖維，便秘習(xí)慣可促進(jìn)排便，幫助產(chǎn)后身體恢復(fù)。
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