是什么原因引起了便秘？盤點(diǎn)影響便秘的4大要素
關(guān)鍵詞：
便秘
我們都知道便秘是一種讓每個(gè)人都非常厭惡的情況，所有人的生活都很難避免便秘的困惑。但有些人會(huì)經(jīng)歷更頻繁或習(xí)慣性的便秘，如果持續(xù)時(shí)間超過(guò)6月，被稱為漫性便秘，那么這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的厭惡?jiǎn)栴}，只是一個(gè)非常痛苦的情況。那么，便秘的原因是什么呢？
食物殘留在乙狀結(jié)腸內(nèi)的旅程:
關(guān)鍵是胃及其結(jié)腸被消化吸收。
在這里，食材經(jīng)過(guò)我們口腔和胃的激光切割和研磨，以及食材中和消化系統(tǒng)代謝的許多消化酶(每天類似于1萬(wàn)ml)食糜充足的混合可能更有利于消化吸收。
不能消化吸收的物質(zhì)通過(guò)回盲部進(jìn)入乙狀結(jié)腸，也進(jìn)入旅途的最后一步。
在我們的乙狀結(jié)腸中，食物殘留物中的一些化合物會(huì)在腸道細(xì)菌的作用下產(chǎn)生酒精，導(dǎo)致一些小分子水物質(zhì)，有些被消化吸收到我們自己的血液中，有些被細(xì)菌使用。絕大多數(shù)成分不會(huì)被消化和吸收，但在乙狀結(jié)腸蠕動(dòng)的作用下，慢慢地移動(dòng)到乙狀結(jié)腸的遠(yuǎn)處。
在整個(gè)過(guò)程中，更關(guān)鍵的整個(gè)過(guò)程是水的分解和代謝。水的消化吸收會(huì)使食物殘留從稀糜中逐漸變厚，從而變成腫塊糞團(tuán)。隨著水的再消化吸收，糞團(tuán)的強(qiáng)度逐漸增加。
食物殘留在人體乙狀結(jié)腸中的時(shí)間越長(zhǎng)，水的消化吸收可能越大，糞便越硬，越容易引起便秘。
那么，哪些方面會(huì)影響乙狀結(jié)腸的基礎(chǔ)時(shí)間呢？
功能性便秘和器質(zhì)性便秘：
如果沒(méi)有其他疾病，只是乙狀結(jié)腸裝運(yùn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起的便秘稱為多功能便秘。
也許有些患者，因?yàn)橐覡罱Y(jié)腸和十二指腸的疾病，如狹窄或撕裂，或肛門外括約肌不能釋放壓力，這種便秘被稱為器質(zhì)便秘。
2.影響便秘的實(shí)際因素:
A、大便習(xí)慣：
根據(jù)人體乙狀結(jié)腸，沉渣主要取決于乙狀結(jié)腸的健身運(yùn)動(dòng)，包括乙狀結(jié)腸肌肉的腸蠕動(dòng)及其腸內(nèi)容物。
乙狀結(jié)腸的健身運(yùn)動(dòng)受神經(jīng)和生長(zhǎng)激素的調(diào)節(jié)。大多數(shù)時(shí)候，乙狀結(jié)腸繼續(xù)選擇邊緣和激光切割腸內(nèi)容物，但總體方向仍然很遠(yuǎn)。
也許在某些因素的刺激下，乙狀結(jié)腸可能會(huì)有幾次強(qiáng)烈的腸蠕動(dòng)向遠(yuǎn)方的集團(tuán)公司。當(dāng)這種集團(tuán)公司產(chǎn)生健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們經(jīng)常團(tuán)公司會(huì)引起尿感，甚至排便。
然而，這類集團(tuán)公司的腸蠕動(dòng)并不總是持續(xù)下去，只是陣發(fā)。如果只引起尿感，直到發(fā)病前才會(huì)立即排便。
這種超強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)通常都是在一定的刺激下產(chǎn)生的，比如吃飯可能會(huì)引起口腔乙狀結(jié)腸反射面。這就是為什么大便經(jīng)常集中在早餐和晚餐后一段時(shí)間。
因此，我們應(yīng)該培養(yǎng)良好的大便習(xí)慣，如果尿感撲面而來(lái)，一定要非常珍惜，立即大便。
一旦你錯(cuò)過(guò)了這個(gè)機(jī)會(huì)，你可能需要等待下一次集團(tuán)公司的腸道蠕動(dòng)，有些情況甚至通常需要直到第二天。如果在此期間，水繼續(xù)被消化和吸收，排便很可能會(huì)干燥，造成硬塊堵塞，導(dǎo)致便秘。
B、恰當(dāng)?shù)拇蟊阕藨B(tài):
根據(jù)相關(guān)科學(xué)研究數(shù)據(jù)，大便姿勢(shì)可能會(huì)顯著影響大便的順暢性。
當(dāng)坐在馬桶上排便時(shí)，一塊叫做趾骨十二指腸肌肉自始至終關(guān)閉，會(huì)伸展十二指腸產(chǎn)生一定的視角，增加十二指腸和糞便的工作壓力，導(dǎo)致排便不良或糞便不干凈，殘留糞便可能產(chǎn)生硬塊，引起便秘。
如果采用蹲姿，趾骨十二指腸肌處于松弛狀態(tài)，促使十二指腸挺直，更有利于排泄。
C、飲水:
所有正常排泄物中的水分約占75%，這是一種相對(duì)理想的排泄物，形成的軟鞭。如果水分成分降至75%以下，即使稍微降低，也可能會(huì)明顯提高排泄物的強(qiáng)度和難度系數(shù)。
因此，適量多喝水，保持人體良好的水合狀況是預(yù)防便秘的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)然，如果人體有很多水，多喝水可能對(duì)預(yù)防便秘沒(méi)有效果。
D、膳食纖維素：
膳食纖維素不能被所有的消化和吸收，而且它有很好的吸水能力，所以吃太多的膳食纖維素可能有助于減緩水的消化和吸收，軟化糞便，防止便秘。
此外，高纖維飲食可能會(huì)繼續(xù)刺激乙狀結(jié)腸的腸蠕動(dòng)，減少基礎(chǔ)時(shí)間，防止便秘。另一方面，低膳食纖維素的飲食搭配與便秘有關(guān)。
然而，我們需要特別提醒的是，高纖維飲食只有利于乙狀結(jié)腸的正常運(yùn)輸；對(duì)于乙狀結(jié)腸運(yùn)輸緩慢的便秘群體，改善膳食纖維素可能沒(méi)有幫助。
根據(jù)相關(guān)研究，現(xiàn)階段大多數(shù)人沒(méi)有吃足夠強(qiáng)烈推薦的膳食纖維素。因此，對(duì)于絕大多數(shù)不必要的群體來(lái)說(shuō)，改善膳食纖維素可能有助于預(yù)防便秘！
事實(shí)上，過(guò)多的化纖不會(huì)改變乙狀結(jié)腸的運(yùn)輸，在某些情況下，甚至可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
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