老年人應(yīng)該如何預(yù)防肩周炎？經(jīng)常做哪些動(dòng)作對(duì)肩周炎有好處？
我相信很多人都聽說過肩周炎，但你知道多少呢？事實(shí)上，大多數(shù)肩周炎是由長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)不當(dāng)引起的，這種疾病通常發(fā)生在中老年人身上。為了避免這種疾病，我們應(yīng)該從預(yù)防開始。
一般老年人預(yù)防肩周炎的常用方法有:
1.為了預(yù)防肩周炎，老年人應(yīng)注意保暖防寒，不要讓肩膀著涼。感冒往往是肩周炎的誘發(fā)因素。因此，一旦感冒，應(yīng)及時(shí)治療，避免延誤。
2.加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防肩周炎的有效方法，但堅(jiān)持是最重要的。如果不堅(jiān)持鍛煉和康復(fù)，肩關(guān)節(jié)功能很難恢復(fù)正常。
3.營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，體質(zhì)虛弱往往會(huì)導(dǎo)致肩周炎。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充充充足，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，往往可以預(yù)防肩周炎。
4.加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉鍛煉可預(yù)防肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。肩關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉鍛煉對(duì)預(yù)防肩周炎具有重要意義。
治療肩周炎，不妨經(jīng)常做以下小動(dòng)作
甩臂:雙臂高舉頭頂，手掌向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)36次。最后，左右上下?lián)u臂18次。
拍打肩膀：先用右手掌以中速輕輕拍打左肩，左手拍打背部，然后用左手拍打右肩，右手拍打背部，共50次。
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