如何有效防止頸椎病的發(fā)生？正確的辦公坐姿可預(yù)防頸椎病
頸椎病可以說是一種經(jīng)常坐在辦公室里的職業(yè)病，早期的頸椎病問題可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砭徑?。隨著時(shí)間的推移，頸椎病的問題將會(huì)更加嚴(yán)重。了解辦公室治療頸椎病的方法有利于減少頸椎病的發(fā)生，但必要時(shí)應(yīng)到專業(yè)醫(yī)院聽取醫(yī)生的建議。
頸椎病的發(fā)生對(duì)辦公室工作人員來說相對(duì)常見。主要原因是辦公室工作人員長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間頸部僵硬，容易出現(xiàn)肩頸部不適，最終導(dǎo)致頸椎病。經(jīng)常坐在辦公室里的人應(yīng)該做出適當(dāng)?shù)母淖?，以免讓自己患頸椎病。
1、注意適當(dāng)休息
由于工作過度緊張，辦公室職員在工作中經(jīng)常保持固定的姿勢(shì)，長(zhǎng)著時(shí)間的推移，他們會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉過度緊張和頸椎病的相關(guān)癥狀。因此，我們應(yīng)該在工作中適當(dāng)放松，每隔一小時(shí)下樓。
2.積極鍛煉
經(jīng)常鍛煉的人，體質(zhì)會(huì)比較好，不容易患頸椎病。因?yàn)樵阱憻挼臅r(shí)候，可以放松全身的肌肉。
3.使用舒適的枕頭
頸部彎曲對(duì)每個(gè)人來說都是不同的。中午休息時(shí)可以買一個(gè)U形枕頭，可以有效預(yù)防頸椎病。
4.正確的辦公坐姿
在工作中，坐姿非常重要，良好的坐姿不容易疲勞，很多人不明白如何坐，事實(shí)上，應(yīng)該坐，自然坐，背靠背，肩膀自然展開，肩膀高度與桌面平行，腰椎直坐，腳同時(shí)著陸，不要翹腿。
5、活動(dòng)頸部
每隔一小時(shí)做一次頸部運(yùn)動(dòng)，調(diào)整頸部關(guān)節(jié)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)10次，動(dòng)作不宜過快，以各方向最大范圍為準(zhǔn)。
6、抬頭望遠(yuǎn)
長(zhǎng)時(shí)間工作，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，俯瞰遠(yuǎn)方。俯瞰時(shí)，不僅有利于緩解眼部疲勞，還有利于頸部保健。
以上是辦公室治療頸椎病的幾點(diǎn)介紹，我們應(yīng)該有一個(gè)理解。專家提醒：頸椎病的發(fā)生不是一兩天的事，早期頸椎病做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解，很長(zhǎng)一段時(shí)間，只是做手術(shù)緩解是不可行的，應(yīng)該去專業(yè)醫(yī)院聽取醫(yī)院的建議，做適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>
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