手筋腳筋疼可能與肌肉勞損、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)，可通過休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時(shí)間重復(fù)性動(dòng)作或過度用力可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛和活動(dòng)受限。建議減少患肢負(fù)重，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。

2、肌腱炎

肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)無菌性炎癥，常見于手腕和足踝部位，典型癥狀為運(yùn)動(dòng)時(shí)牽拉痛和局部壓痛。急性期需冰敷制動(dòng)，慢性期可采用超聲波治療。醫(yī)生可能開具洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。

3、關(guān)節(jié)炎

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或骨關(guān)節(jié)炎可能累及手足小關(guān)節(jié)，晨起僵硬和對稱性疼痛是其特征。需通過血液檢查和影像學(xué)確診，治療常用甲氨蝶呤片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔注射治療。

4、神經(jīng)壓迫

腕管綜合征或腰椎間盤突出可能引發(fā)放射性疼痛，常伴有麻木感和肌力下降。神經(jīng)電生理檢查可明確診斷，輕度病例可通過甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重壓迫需考慮腕管松解術(shù)等手術(shù)治療。

5、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降，可能引起全身性骨骼疼痛，尤其多見于絕經(jīng)后女性。骨密度檢測可確診，基礎(chǔ)治療包括碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片，需配合抗阻力訓(xùn)練改善骨代謝。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間保持固定姿勢。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，必要時(shí)佩戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)。飲食上保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、魚肉、豆制品等。若疼痛伴隨紅腫熱痛或夜間加重，建議盡早就醫(yī)排查感染性或腫瘤性病變。中老年患者建議定期進(jìn)行骨密度篩查和關(guān)節(jié)功能評估。