孕期美白營養(yǎng)食譜 孕期讓皮膚變白營養(yǎng)食譜
準媽媽是否覺得自己在懷孕后沒有孕前皮膚白了呢?這可怎么辦呢?孕期是絕對不能做美容的，所以想要美白不如就試試通過飲食吧。有很多孕期食譜都有美白的功效哦，一起來和小寶寶吧。
孕期美白怎么吃
多食:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E，能促進血液循環(huán)，抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產(chǎn)生，加快肌膚新陳代謝，促進肌膚新細胞的生成)。
多食:瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富，可促進皮膚更快更好地恢復生理機能)。
少食:醬油、醋、咖喱等顏色深的調料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物、飲品。
接下來，還有孕期美白食譜推薦給大家，別錯過啦。
孕期美白吃什么
美白豬蹄湯
材料:豬蹄1只，花生15粒，黃豆15粒，紅棗6個，大蔥1根，姜5片，八角2個，花椒10粒，清水適量
制作
豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈，剁成塊。
將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。
鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。
湯汁逐漸變濃顏色變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續(xù)燉半小時，黃豆酥爛后加入紅棗、鹽，繼續(xù)用小火燉20-30分鐘即可。
功效:豬蹄含有豐富的膠原蛋白，湯中還添加了花生、黃豆、紅棗，營養(yǎng)十分豐富，既可以美白，又能增加我皮膚的彈性，花生和紅棗更能提升血色和神氣。
山藥豆沙火燒
材料:200克面粉，200克山藥粉，5克酵母粉，220克牛奶，紅豆沙
制作
揉勻發(fā)酵。
取100克的面團，拍扁包入50克的紅豆沙。
搟成圓餅。
燒熱平底鍋，涂少量油，放入餅坯。
用中小火烙至兩面金黃熟透即可。
功效:紅豆活血排膿、清熱解毒，又有利水退腫的功效，山藥，有瘦身、美白豐胸的效果，能夠供給人體大量的粘液蛋白，它是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性。
南蓮飯
材料:南瓜100克，薏仁1兩，蓮子50克，白米100克，水100毫升
制作
蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發(fā)后，瀝干水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。
白米洗凈后瀝干水分，與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水后按下開關，蒸至開關跳起，接著再燜十分鐘即可食用。
功效:健脾去濕、利水、美白。
想要美白的準媽媽們不如就來烹飪以上食譜吧。
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