三日蘋果減肥法可信嗎？"蘋果餐"能減肥嗎？
現(xiàn)象:"蘋果餐"能減肥嗎?
減肥期間，每天只吃蘋果，按照早、中、晚的正常吃飯時(shí)間吃，或者餓了就吃。3天內(nèi)不能吃其他食物。如果覺得口渴，可以喝開水和一些無(wú)刺激性的茶。試了幾天，效果還不錯(cuò)。
分析：快速減肥法不科學(xué)
這種三天的蘋果減肥方法，不吃三餐，只吃蘋果，喝蜂蜜水，吃黃瓜，當(dāng)然，可以很快減肥。但三天后很容易反彈，只吃蘋果攝入的熱量很少，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，損害健康。此外，吃大量的蘋果會(huì)導(dǎo)致胃痛、胃脹、胃酸等。
從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，這種快速減肥方法是不科學(xué)的。減肥取決于一個(gè)人的體脂，即BMI（身高體重指數(shù)，其值可用于計(jì)算是否超重）是否正常，如果在正常范圍內(nèi)，不需要故意減肥；三天蘋果減肥法只減少水、內(nèi)臟蛋白和糖原，而不是體脂比，所以這種方法不能達(dá)到減肥的最終效果。因?yàn)樘O果的熱量不高，所以連續(xù)三天吃，不適合一些有疾病的人，如低血糖患者、正在發(fā)育的青少年和虛弱的老年人。
建議：合理飲食+科學(xué)鍛煉
如果你想減肥，你必須以健康均衡的飲食為前提。建議不要盲目相信網(wǎng)上介紹的紹的減肥方法在幾天內(nèi)減掉超過10公斤。這些直接的減肥方法很容易反彈。適當(dāng)?shù)腻憻捄透嗟腻憻捠桥员３稚聿牡暮梅椒?。?duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，減肥只是最近的目標(biāo)，而不是最終的結(jié)果。我們應(yīng)該考慮一下，然后再實(shí)施。減肥方法也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的能力而定。例如，你不能在一周中的某一天吃主食，但你應(yīng)該喝一些流質(zhì)食物，如燕麥粥，以確保足夠的谷物攝入，以促進(jìn)胃的正常吸收。然而，這種減肥方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。老年人和兒童不適合。
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