過分控制鹽分攝入會有什么危害 食鹽過少嚴重影響心臟健康
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心臟
近期，美國芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，心衰患者過分控制鹽分的攝入，反而可能對心臟造成損傷。下面了解一下吧！
研究者對833名心衰患者進行分析發(fā)現(xiàn)，在130名實行極端低鹽飲食的患者中，約有42%的患者因出現(xiàn)急性心衰入院或死亡。而在正常，不是特別嚴格控鹽飲食的患者中，只有26%的人出現(xiàn)了上述狀況。
目前研究發(fā)現(xiàn)，食鹽仍然是高血壓、心衰等一系列心臟疾病的危險因素，這項發(fā)表在《心衰》雜志的研究結(jié)果提示，過于極端的控制鹽分也是不可取的。廣大患者在日常飲食中，需在醫(yī)生指導(dǎo)下來限鹽。
日常怎樣預(yù)防心臟??？
1、按時服藥。
按時服用醫(yī)生開的藥，不可以因為有一點好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象就開松懈，降低劑量或是停止服藥。在治療的過程中，如果感到病情好轉(zhuǎn)，應(yīng)該到醫(yī)院復(fù)診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下服藥，不可擅自做主。
2、戒煙戒酒。
美國科學(xué)家的一項實驗證實，乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導(dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。
3、適量的運動。
《美國心臟病學(xué)會雜志》上的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風險?！斑\動是保持身體健康的重要途徑，長期堅持跑步可以增強體質(zhì)，同時對于預(yù)防心臟病具有重要的作用?！?/p>
運動可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)。造成人體輸血量的變化，各器官血液量的變化，動脈血壓的變化。堅持運動會促進血液循環(huán)，增強抵抗力，提高臟器機能，防止血栓形成，提高人體的心臟功能，打造一個健康有力的心臟。但是，運動要適量，還要避免劇烈的運動，以不引起癥狀為宜。散步、慢跑和太極拳都是心臟病患者不錯的運動選擇。
4、飲食保健。
忌食刺激性食物和興奮性藥物，如辣椒、生姜、濃茶、咖啡和苯丙胺等興奮藥等。食鹽攝入要適量，和飲料要緩慢，不可以一次大量進食，否則會增加心臟負擔。少食多餐，攝入易消化、清淡的食物。補充維生素B1及維生素C，以保護心肌，供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動。鉀對心臟有保護作用，不足時引起心律失常。多吃五色食物（西紅柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜）對心臟病人身體有好處，可以減輕病情和防止病情惡化等。
5、當心糖尿病。
有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。
6、控制情緒。
脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。小編提醒：大蒜、大豆、補充B族維生素可降低心臟病風險。
日常小方法防治心臟病
1、笑。美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，積極的心態(tài)有助于抵抗壓力和炎癥，喜歡笑的人患心臟病的風險較他人降低一半。究其原因，英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究指出，快樂的人體內(nèi)潛在有害激素“皮質(zhì)醇”的水平較低。
2、唱歌。瑞典研究發(fā)現(xiàn)，喜歡唱歌的人往往擁有更健康的心率，心臟病患者不妨常常哼唱幾句，可以降低心臟病的發(fā)作幾率。
3、深呼吸。一項針對高血壓患者的研究顯示，30秒內(nèi)做6次深呼吸可以使血壓降低4毫米汞柱。工作間隙做幾個深呼吸有很好的抗疲勞作用。
4、清潔口腔。美國哈佛大學(xué)研究表明，多種心血管疾病都和口腔衛(wèi)生有關(guān)。臺灣研究人員建議，每年接受至少一次專業(yè)牙齒清潔，可使心臟病的發(fā)作風險降低近1/4。
5、握拳。一項研究指出，高血壓患者堅持4個星期的握拳訓(xùn)練可以改善血管功能。具體做法是：稍稍用力握住一個東西，堅持2分鐘后放松，休息1分鐘后再做第2組。編織、縫紉等手部活動也有類似作用。
6、全蹲。雖然任何力量訓(xùn)練都有助于提高高密度脂蛋白（“好”膽固醇）的水平，但全蹲效果更明顯，生活或工作間歇可以做幾組全蹲練習。玩輪滑、打保齡球等也都是不錯的選擇。
7、騎自行車。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，騎自行車有助燃燒脂肪，降低體脂率。具體方法是：熱身5分鐘，快騎15～30秒，再慢騎15～30秒，交叉練習10分鐘后休息4分鐘，再做第2組。類似間歇訓(xùn)練對身體都有好處。
8、養(yǎng)寵物。養(yǎng)寵物有助人們降低血壓，提高心肺功能，預(yù)防心臟病發(fā)作。
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