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夏至節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí) 學(xué)會(huì)這些妙招讓你更安心

四季養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞: 養(yǎng)生

夏至24節(jié)氣的第10節(jié)氣,每年6月21日或22日,太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)到90點(diǎn)。過(guò)了夏至,到了一年中最熱的時(shí)候——三伏天,夏至的養(yǎng)生保健尤為重要。那么如何養(yǎng)生?今天請(qǐng)告訴我夏至養(yǎng)生的13個(gè)常識(shí)。請(qǐng)記?。?/p>

1、適當(dāng)鍛煉身體

鍛煉的時(shí)間最好在早上或傍晚天氣涼爽的時(shí)候進(jìn)行所可以選擇河湖水邊、公園庭院等空氣清新的場(chǎng)所。鍛煉的項(xiàng)目最好散步、打太極拳、做廣播體操,不要做激烈的運(yùn)動(dòng)。

2、外出采取防曬措施

此時(shí),公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴露,外出時(shí)應(yīng)采取防曬措施,如傘、遮陽(yáng)帽、防曬霜等,應(yīng)隨身準(zhǔn)備人丹、樟香正氣水、十滴水、清涼油等。此外,從服裝的顏色來(lái)看,最好穿紅色的衣服,因?yàn)榧t色的衣服可以大量吸收陽(yáng)光中的紫外線(xiàn),從而保護(hù)皮膚,防止皮膚老化甚至癌變。

3、節(jié)氣針灸

冬病夏治并非只有三伏貼一種療法,夏至的節(jié)氣針灸也是很有效的冬病夏治手段,對(duì)于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯(cuò)。根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人的相應(yīng)理論,夏至是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候,夏至養(yǎng)生要注意保護(hù)陽(yáng)氣,慢性呼吸道疾病患者,夏季容易因吃冷食物而引起胃痛、腹痛、腹瀉的患者,夏至前后15天可適當(dāng)開(kāi)展夏至節(jié)氣針灸治療。

4、清淡的飲食多吃蔬菜雜糧

夏至季氣候炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,飲食清淡不宜肥甘厚味,多吃雜糧以寒冷的身體,不要吃熱性食物,不要幫助熱的冷水果適當(dāng)停止,不要吃,不要傷脾胃

5、冬至餃子夏至面

民間老百姓們這一天吃夏至面(冬至吃餃子)。為什么同樣是面食,有餃子和面的區(qū)別?這些其實(shí)也很講究。據(jù)專(zhuān)家介紹,面食卡路里很高,餃子用面包起來(lái),卡路里也包起來(lái),符合冬至主藏的意思。夏至節(jié)氣,與冬至相反,釋放陽(yáng)氣,同樣是面食,切面后,意味著適當(dāng)釋放熱量。另外,面湯最好要放鹽,吃面要學(xué)會(huì)喝面湯。

6、要清涼

這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏天不要穿得太厚。許多年輕人喜歡穿牛仔服。夏天不適合穿這種衣服。衣服的顏色盡量以明亮的顏色為中心,可以減少吸熱。衣服的布盡量選擇棉質(zhì)和亞麻,容易吸汗和通氣。居室清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)。中午室外氣溫比室內(nèi)高,關(guān)上門(mén)窗,拉窗簾比較好。陰涼的環(huán)境,讓人心平氣和。

7、避免夜食冷

夏天晚上短,年齡稍長(zhǎng)的人,體質(zhì)稍弱的人,腹部冷,不易消化飲食,生菜、瓜類(lèi)等,原本是夏天避免食物,晚上要特別注意吃這樣的食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油膩的東西。不那樣的話(huà),就能看到腹脹、腹瀉等疾病。

8、晚睡早起午睡

這個(gè)季節(jié),公眾的起居調(diào)整應(yīng)該適應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,晚睡早起,老弱者早睡早起,盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開(kāi)始,一定要睡午覺(jué)。夏至陰生,在中醫(yī)理論中,午覺(jué)以陽(yáng)養(yǎng)陰,子覺(jué)以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì),就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。

9、每天2000ml水防頭痛頭暈

夏至?xí)r節(jié),大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高,人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分,就會(huì)使人體血容量減少,大腦會(huì)因此而供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張,更多的血液會(huì)流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發(fā)生頭痛頭暈。

10、靜心調(diào)心

根據(jù)中醫(yī)五行理論,夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。三國(guó)琴師吉康是著名的養(yǎng)心學(xué)家,他認(rèn)為夏天很熱,應(yīng)該安靜下來(lái),總是像冰雪一樣心情冷淡。聽(tīng)慢音樂(lè)是調(diào)整的好方法。音樂(lè)中的音符也含有陰陽(yáng)五行的要素,與節(jié)奏快的音樂(lè)能增強(qiáng)體內(nèi)的陽(yáng)光,幫助興奮的效果相反,放松音樂(lè)有助于呼吸緩慢,休息心臟。

11、溫水洗澡

每日溫水洗澡也是一項(xiàng)值得倡導(dǎo)的健身措施,不僅可以洗去汗水、污垢,還可以清潔皮膚、涼爽、消暑達(dá)到鍛煉身體的目的。溫水洗澡時(shí)的水壓和機(jī)械按摩作用,降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,擴(kuò)大體表血管,加快血液循環(huán),改善皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,提高抵抗力。

12、忌夜臥貪涼

不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。不要讓孩子睡覺(jué)后感冒。否則,容易患手足痙攣、口不開(kāi)、風(fēng)癱等疾病,人們往往不知道其害處,所謂愛(ài)的深度非常有害。俗話(huà)說(shuō),避風(fēng)就像避箭一樣,避色就像避亂一樣,減少時(shí)間服裝,減少飯菜的養(yǎng)生口訣,可以理解為夏天的養(yǎng)生要求。

13、綠豆勝冰消暑

中國(guó)人喜歡在夏天喝傳承了幾百年的綠豆粥,那是消暑的好方法。綠豆性甘寒,可入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏季體熱小便黃紅時(shí)飲用效果最佳。很多人不知道煮綠豆的時(shí)候要不要把豆衣去掉。其實(shí)綠豆衣也是一味中藥,藥效跟綠豆一樣,只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話(huà),不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜食的人也可以加入蜂蜜,對(duì)熱毒癲癇也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的,體質(zhì)虛弱的人不應(yīng)該多吃。久服坐實(shí)體內(nèi)的虛寒,今后不容易烹飪。

最后,到了夏至,各家庭開(kāi)始準(zhǔn)備防暑藥。金銀花、菊花、荷葉、仁丹、樟香正氣水、清涼油、無(wú)極丹、防疫散等防暑藥應(yīng)經(jīng)常準(zhǔn)備在周?chē)?,預(yù)防中暑,安全度過(guò)夏天。

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    如何養(yǎng)生甲狀腺結(jié)節(jié)
    回答:甲狀腺結(jié)節(jié)的治療包括定期監(jiān)測(cè)、藥物治療和手術(shù)治療,同時(shí)通過(guò)飲食調(diào)理、情緒管理和生活習(xí)慣改善來(lái)促進(jìn)健康。甲狀腺結(jié)節(jié)的形成與遺傳、環(huán)境、生理因素及碘攝入異常等多種原因有關(guān),需根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施。 1. 定期監(jiān)測(cè)是甲狀腺結(jié)節(jié)管理的基礎(chǔ)。對(duì)于無(wú)明顯癥狀且良性可能性大的結(jié)節(jié),建議每6-12個(gè)月進(jìn)行一次超聲檢查和甲狀腺功能檢測(cè),動(dòng)態(tài)觀(guān)察結(jié)節(jié)的變化,避免過(guò)度治療。 2. 藥物治療適用于甲狀腺功能異?;虬橛醒装Y的結(jié)節(jié)。常用藥物包括左旋甲狀腺素片,用于調(diào)節(jié)甲狀腺功能;非甾體抗炎藥如布洛芬,可緩解結(jié)節(jié)引起的疼痛;中藥如夏枯草、海藻等,具有軟堅(jiān)散結(jié)的作用,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 3. 手術(shù)治療適用于結(jié)節(jié)較大、壓迫周?chē)M織或懷疑惡性的情況。常見(jiàn)手術(shù)方式包括甲狀腺部分切除術(shù)、甲狀腺全切除術(shù)和射頻消融術(shù),具體選擇需根據(jù)結(jié)節(jié)性質(zhì)、患者年齡及身體狀況綜合評(píng)估。 4. 飲食調(diào)理對(duì)甲狀腺結(jié)節(jié)的管理至關(guān)重要。建議增加富含硒的食物如巴西堅(jiān)果、蘑菇,有助于甲狀腺健康;適量攝入含碘食物如海帶、紫菜,避免過(guò)量或不足;減少刺激性食物如辣椒、酒精的攝入,減輕甲狀腺負(fù)擔(dān)。 5. 情緒管理是甲狀腺結(jié)節(jié)養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。長(zhǎng)期壓力、焦慮可能影響甲狀腺功能,建議通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力,保持心情舒暢,必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生的幫助。 6. 生活習(xí)慣改善有助于預(yù)防和緩解甲狀腺結(jié)節(jié)。保持規(guī)律作息,避免熬夜;適度運(yùn)動(dòng)如散步、游泳,增強(qiáng)免疫力;戒煙限酒,減少對(duì)甲狀腺的刺激,從生活方式上為甲狀腺健康提供支持。 甲狀腺結(jié)節(jié)的養(yǎng)生需要綜合治療與日常調(diào)理相結(jié)合,通過(guò)定期監(jiān)測(cè)、藥物治療、手術(shù)干預(yù)及飲食、情緒、生活習(xí)慣的調(diào)整,可以有效控制結(jié)節(jié)發(fā)展,改善甲狀腺健康。患者應(yīng)根據(jù)自身情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化養(yǎng)生方案,并長(zhǎng)期堅(jiān)持,以實(shí)現(xiàn)甲狀腺健康的維護(hù)與改善。
    腦動(dòng)脈硬化患者應(yīng)該怎么養(yǎng)生?
    回答:腦動(dòng)脈硬化患者應(yīng)注意加強(qiáng)體力和體育鍛煉,而且平時(shí)要注意飲食控制,主要是限制高膽固醇和高脂肪飲食的攝入,以減少血脂在血管中的沉積?;加写瞬〉娜?,在平日的養(yǎng)生保健中,可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食,這樣可以延緩腦動(dòng)脈硬化發(fā)展。
    注重養(yǎng)生的人都知道養(yǎng)生嗎?
    回答:注重養(yǎng)生的人的話(huà),其實(shí)這個(gè)也不能說(shuō)是出現(xiàn)有這種凍齡的情況,其實(shí)注重養(yǎng)生只是針對(duì)身體的這種細(xì)胞的鮮活性,有一個(gè)保養(yǎng),所以說(shuō)這個(gè)看起來(lái)是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較年輕,但是身體的這種各種激素以及身體的內(nèi)分泌這種癥狀是正常的,這個(gè)新陳代謝都是正常的,只不過(guò)是加速身體新陳代謝的這種快速恢復(fù)吸收。
    體虛腎虧喝養(yǎng)生茶有用嗎
    回答:體質(zhì)虛弱伴有腎精虧虛的患者,在臨床治療和護(hù)理過(guò)程中可以配合養(yǎng)生茶進(jìn)行調(diào)整身體,另外積極根據(jù)身體的健康指標(biāo),積極增強(qiáng)身體的免疫力,配合補(bǔ)腎補(bǔ)氣養(yǎng)血,增強(qiáng)身體體質(zhì)代謝的一種治療措施和方法,綜合調(diào)理身體的健康。
    吃古漢養(yǎng)生精片可以治療滑精嗎?
    回答:再次出現(xiàn)滑精癥狀可試試看藥膳的方法。子養(yǎng)精粥是可考量的。金櫻子、覆盆子各30g。五味子15g。粳米50g。先煮上三藥15~20分鐘。去渣取汁。用藥汁煮米成粥。每晚睡前服食。連服1個(gè)月。有收澀固精的功效。適用于腎虛精關(guān)不固的遺精?;强梢钥祻?fù)的。但是一般救治時(shí)間較長(zhǎng)。且救治后容易病發(fā)。因此救治中一定對(duì)癥動(dòng)用藥物。另外。救治期間建議慣良好的生活習(xí)慣。恰當(dāng)飲食。
    糖尿病人如何養(yǎng)生保?。?/div>
    回答:糖尿病人要想達(dá)到養(yǎng)生保健的作用,平時(shí)要注意控制好糖分的攝入,如果經(jīng)常攝入太多糖分,那么可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高的癥狀反復(fù)出現(xiàn)。平時(shí)也要盡可能保持平靜的心態(tài),面對(duì)生活的每一天。因?yàn)橛行┤司褪怯捎谶^(guò)度緊張壓力太大,沒(méi)有足夠的休息,那么可能會(huì)導(dǎo)致血糖反復(fù)升高,糖尿病癥狀?lèi)夯?/div>
    貧血養(yǎng)生餐有哪些?
    回答:貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少,低于正常值的下限,臨床常通過(guò)測(cè)量血紅蛋白濃度來(lái)衡量。對(duì)于成年女性指血紅蛋白濃度低于120g/L,中醫(yī)認(rèn)為貧血屬于虛勞、血虛等。建議平時(shí)可以吃些清蒸魚(yú)、豬肝、紅小豆粥、蜜棗、當(dāng)歸羊肉湯等;中藥比如龍眼肉、枸杞子、黃精、桑葚子等也可以當(dāng)茶飲。
    養(yǎng)生堂的維生素E能長(zhǎng)期吃嗎
    回答:維生素E能延緩老化,淡化黃褐斑,適合中老年人服用.你現(xiàn)在可以吃,最好吃完一瓶后停一兩個(gè)星期再服用.生活護(hù)理:定期觀(guān)察服用后的療效.同時(shí)按照患者自訴的狀況,建議你不要擔(dān)心,保證自己不熬夜,多喝溫開(kāi)水。
    養(yǎng)生堂天然維生素c的作用和功效
    回答:養(yǎng)生堂天然維生素具有提高免疫力的作用。1.提高人體免疫力,幫助身體預(yù)防一些疾病。2.有效參與膠原合成對(duì)體內(nèi)內(nèi)源性蛋白質(zhì)合成至關(guān)重要。3.有一定的抗氧化作用,所以能美白肌膚,減少氧自由基,保濕美白,有一定的抗氧化作用。4.參與膽固醇的代謝,可以使體內(nèi)的膽固醇保持在正常的代謝水平。5.促進(jìn)體內(nèi)鐵離子、鈣離子、葉酸的吸收,維持體內(nèi)離子平衡和酸堿平衡。6.有一定的解毒保肝作用,也有一定的防癌抗癌作用。
    養(yǎng)生堂天然維生素c保質(zhì)期多久
    回答:養(yǎng)生堂天然維生素c保質(zhì)期兩年。維生素C的保質(zhì)期在說(shuō)明書(shū)中也會(huì)有顯示,它的期限通常是兩年。維生素如果不密封保存好,很容易變性。如果長(zhǎng)期開(kāi)封后沒(méi)有服用維生素C,一定要檢查顏色、氣味、形狀是否有變化。另外,維生素C容易被氧化。開(kāi)封一年不吃,剩下的維生素C中的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)被氧化損失很多了。一般建議開(kāi)封后3~6個(gè)月內(nèi)食用。
    冬季養(yǎng)生吃什么好
    回答:冬季可以吃一些冬筍、香菇和胡蘿卜等等蔬菜。冬筍:冬筍脂肪、糖分、纖維含量低。常吃可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),排除堆積的食物,減少胃腸道對(duì)脂肪的吸收和堆積。冬筍不僅可以和肉、禽、海鮮等肉類(lèi)原料一起烹飪,還可以和食用菌、綠葉蔬菜一起炒,還可以單獨(dú)做成蔬菜;蘑菇:蘑菇又稱(chēng)蘑菇,是人們冬天經(jīng)常食用的一種食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)和維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。經(jīng)常食用香菇對(duì)增強(qiáng)免疫力和預(yù)防感冒也有很好的作用。白蘿卜:蘿卜分白皮、綠皮、紅皮,可生吃,也可煮熟吃。其維生素C含量是梨的10倍,還含有干擾素誘導(dǎo)劑,具有抗病毒和抗癌作用。蘿卜味辛、甘、涼,有消積、化痰、解熱、解毒等功效。對(duì)支氣管炎、咳嗽有效。
    食療養(yǎng)生對(duì)失眠有幫助嗎
    回答:食療養(yǎng)生對(duì)失眠有幫助。食療也是平時(shí)中醫(yī)或者保健的重要手段。對(duì)他采取正確的飲食療法或有效的治療方法,對(duì)很多人都是有用的。比如有些人在平時(shí)容易心慌乏力。如果他們?cè)黾訝I(yíng)養(yǎng)的攝入,或者用中藥進(jìn)行治療,比如吃龍眼肉或者養(yǎng)血,可能對(duì)他的失眠也有幫助。有的人可能痰多,有的人可能平時(shí)不空虛??赡苁菬?,而且痰多,經(jīng)常還是打呼嚕,這種人可能要咳痰,比如陳皮祛痰藥比較好,所以具體還是因人而異,根據(jù)自己的癥狀而治療。
    新冠狀病毒肺炎期間如何防疫養(yǎng)生
    回答:新冠狀病毒肺炎期間,首先應(yīng)定時(shí)用清水洗手,并擦拭屋內(nèi)地板,保持清潔。同時(shí),打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾捂住口鼻,并立即洗手。盡量不要去公共場(chǎng)合,避免聚餐以及聚會(huì)等。適當(dāng)對(duì)室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng),保持室內(nèi)通暢。出門(mén)時(shí)佩戴口罩,進(jìn)行自身的消毒,合理膳食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體的抵抗力。由于新冠病毒一種急性傳染性的疾病,傳染性極強(qiáng),死亡率也很高,一定要引起注意。患者一般會(huì)表現(xiàn)為發(fā)熱、四肢無(wú)力、咽痛、腹瀉等癥狀,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難,從而導(dǎo)致器官衰竭,嚴(yán)重影響患者的生命安全。
    夏至養(yǎng)生吃什么食物好?夏至養(yǎng)生吃哪種食物食物好
    回答:喝些綠豆湯,用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口,還是極好的清熱解暑良藥,可以有效地防暑降溫,避免發(fā)生中暑。
    有脂肪肝的人要怎么養(yǎng)生
    回答:患有脂肪肝的患者首先要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,要避免吃高脂肪,高糖,高熱量的膳食結(jié)構(gòu),要避免吃脂肪含量,尤其是動(dòng)物脂肪含量高的食物,多吃富含膳食纖維的粗糧,燕麥片,蕎麥,薏米,高粱,玉米等。還要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,通過(guò)體育鍛煉可以控制體重。
    腸梗阻要怎么養(yǎng)生護(hù)理呀
    回答:在臨床上來(lái)看的話(huà),像腸梗阻這樣的問(wèn)題應(yīng)該要注意的就是在治療期間一定要注意不能夠吃東西,這樣的話(huà)可以減少胃腸部位的壓力,這個(gè)時(shí)候其實(shí)是可以通過(guò)靜脈補(bǔ)液的方式來(lái)給予一定的營(yíng)養(yǎng),并且應(yīng)該要注意的就是一定要護(hù)理患者的情緒。
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