為什么女性容易在月子里便秘
女性在月子里容易便秘可能與激素水平變化、飲食結(jié)構(gòu)改變、活動(dòng)量減少、盆底肌松弛、心理壓力等因素有關(guān)。產(chǎn)后便秘通常表現(xiàn)為排便困難、糞便干硬、排便次數(shù)減少等癥狀，可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。
1、激素水平變化
產(chǎn)后雌激素和孕激素水平急劇下降，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩。這種生理性變化會(huì)使食物殘?jiān)诮Y(jié)腸停留時(shí)間延長，水分被過度吸收。哺乳期催乳素升高也可能間接抑制腸蠕動(dòng)。建議通過腹部按摩或溫水坐浴刺激腸道反射，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。
2、飲食結(jié)構(gòu)改變
月子期間高蛋白、低纖維的進(jìn)補(bǔ)飲食常見，如過多攝入肉類、蛋類而缺乏蔬菜水果。膳食纖維攝入不足會(huì)導(dǎo)致糞便體積減小、硬度增加?？稍黾游魉{(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，避免飲用濃茶或咖啡。
3、活動(dòng)量減少
產(chǎn)后臥床休養(yǎng)時(shí)間過長會(huì)使腹肌和膈肌收縮力減弱，降低排便動(dòng)力。建議在產(chǎn)后24小時(shí)后開始床上踝泵運(yùn)動(dòng)，3天后逐步進(jìn)行室內(nèi)散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。每天累計(jì)活動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，但需避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、盆底肌松弛
妊娠和分娩過程可能損傷盆底神經(jīng)肌肉，導(dǎo)致直腸敏感性降低和排便協(xié)調(diào)障礙。表現(xiàn)為有便意但排出困難，可能伴隨會(huì)陰墜脹感?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道功能。
5、心理壓力
產(chǎn)后角色適應(yīng)、哺乳焦慮等情緒因素可能通過腦腸軸影響腸道功能。部分產(chǎn)婦因會(huì)陰傷口疼痛恐懼排便，形成惡性循環(huán)。家長應(yīng)幫助產(chǎn)婦保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜排便環(huán)境，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。若便秘持續(xù)超過1周或出現(xiàn)便血，需及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等病理情況。
月子期間建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射。飲食上可選用火龍果、熟香蕉等潤腸食物，避免辛辣刺激性食品。適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操改善核心肌群力量，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕直腸壓迫。若需使用開塞露等外用通便藥物，應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑控制使用頻率。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：產(chǎn)后月子里便秘吃什么