少現(xiàn)代人因各種原因不能懷孕，精子質(zhì)量下降是男性不育的原因之一。精子數(shù)量少可能是身體質(zhì)量下降或功能障礙的表現(xiàn)?，F(xiàn)在出現(xiàn)不育癥狀的人在增加，哪些人容易生育呢？如何提高男人的生育能力？

三大群體生育能力容易下降

1、吃快餐的人

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，為了節(jié)省時(shí)間和便利，越來越多的男性加入了吃快餐的隊(duì)伍?？觳褪澄镏泻泻芏啻蠖怪破?。但是黃豆中含有一種類似雌激素的激素，如果這種激素的攝入量比較大的話，就會出現(xiàn)一些雌激素的效果，從而誘發(fā)男性的生殖問題。

2、老司機(jī)

現(xiàn)代交通工具的發(fā)達(dá)，使汽車成為男性身份的體現(xiàn)。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，出租車司機(jī)、職業(yè)司機(jī)、卡車司機(jī)的生殖能力下降最為明顯。連續(xù)開車超過2小時(shí)足以損害男性精子的質(zhì)量。開車時(shí)，男子應(yīng)開車一小時(shí)離開車內(nèi)活動十分鐘。

3、交警

空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質(zhì)是男性生殖問題的另一殺手。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天在高速公路附近工作或生活超過6小時(shí)的男性精子質(zhì)量明顯比同齡男性差。

專家提醒，多吃補(bǔ)腎精、益氣養(yǎng)血精，提高精子質(zhì)量和活力。

提高生育能力吃什么好？

1、精氨酸是構(gòu)成精子生產(chǎn)的主要成分，提高精子活動能力

富含精氨酸的信物包括海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐、凍豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

2、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力

男性早餐應(yīng)該吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

3、鈣元素對精子的運(yùn)動、能量、玻璃酸酶的活性維持、受精過程中發(fā)揮著重要作用

機(jī)體缺鈣，精子運(yùn)動緩慢，精子頂體蛋白酶的活性下降。因此，男性也應(yīng)該重視牛奶、豆制品、槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等豐富鈣的信物。

4、精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不容忽視的作用

鋅是精子代謝所必需的物質(zhì)，可以增強(qiáng)精子的活力，吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、面筋、蓮子等豐富的信物。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質(zhì)代謝，提高性能。但是，每天鋅的使用量決不能超過15微克。因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

5、精子活動與精囊中含糖量有關(guān)

精液中含糖量低，容易引起死精癥。果糖在蜂蜜和各種水果中，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙含量特別豐富，必須重視攝影。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。