傷害前列腺的行為有哪些？夫妻生活過(guò)少會(huì)傷害前列腺嗎？
前列腺是男性獨(dú)有的器官，其狀態(tài)關(guān)系到男性一生的健康。統(tǒng)計(jì)表明，前列腺疾病成為了困擾男性人群最突出的疾病之一，超過(guò)50%的男性，一生中至少被前列腺炎困擾過(guò)一次。為了解威脅前列腺的風(fēng)險(xiǎn)因素，英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登了英國(guó)皇家薩里郡醫(yī)院前列腺疾病專家克里斯托弗·伊登的研究。
危險(xiǎn)因素1:長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)。
許多男性選擇騎自行車(chē)鍛煉身體，但經(jīng)常騎自行車(chē)也會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不良影響，身體和硬座之間發(fā)生的連續(xù)摩擦和振動(dòng)會(huì)破壞前列腺組織結(jié)構(gòu)，造成損傷。專家建議，每次騎自行車(chē)不得超過(guò)30分鐘。特別是前列腺疾病患者，應(yīng)盡量避免騎自行車(chē)。散步、跑步、爬山、游泳等其他運(yùn)動(dòng)方式有助于預(yù)防前列腺炎。
危險(xiǎn)因素2:過(guò)重。
體重是影響前列腺健康的重要指數(shù)，超重越多，體內(nèi)睪丸素水平越高，越容易誘發(fā)前列腺癌。另外，超重甚至?xí)p害自己的生殖系統(tǒng)健康，因?yàn)轶w重過(guò)大的人坐下后，屁股和大腿內(nèi)側(cè)的肉都集中在私處，相當(dāng)于給睪丸加熱，熱環(huán)境對(duì)生殖系統(tǒng)有害。因此，超重者應(yīng)積極參加鍛煉，進(jìn)行游泳等負(fù)荷少的運(yùn)動(dòng)，減少多馀的贅肉。
危險(xiǎn)因素三：吃紅肉。
美國(guó)的調(diào)查顯示，經(jīng)常吃紅肉的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了12%。因?yàn)榧t肉中的飽和脂肪不利于前列腺的健康。據(jù)專家介紹，被稱為前列腺健康之王的番茄中含有番茄紅素，這種超強(qiáng)的抗氧化劑不僅能預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生，還能加快前列腺的恢復(fù)速度。魚(yú)肉中的歐米茄3也有助于降低前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，可以適當(dāng)多吃。需要注意的是，患有前列腺炎癥和增生的患者應(yīng)該避免吃辣椒，不要吃生姜、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不要吃太多牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂(lè)、濃茶等。
危險(xiǎn)因素4:飲酒。
美國(guó)弗萊德哈欽森癌癥研究中心的研究表明，每天喝高濃度酒超過(guò)50克的人，晚期前列腺癌的概率是不喝酒或者喝酒少的人的3倍以上。專家注意到，長(zhǎng)期飲酒過(guò)剩不僅對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害，還刺激睪酮的分泌，影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性必須適度飲酒，尤其是患有前列腺炎的人。
危險(xiǎn)因素五：久坐不運(yùn)動(dòng)。
瑞典一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相較于經(jīng)常走動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%。專家表示，久坐讓前列腺部位經(jīng)常處于被壓迫狀態(tài)，更易誘發(fā)前列腺炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個(gè)小時(shí)后應(yīng)當(dāng)站起來(lái)活動(dòng)大約8到10分鐘。另外，戶外活動(dòng)也是必不可少的，平時(shí)可以快點(diǎn)去。
危險(xiǎn)因素6:睡眠不好。
冰島大學(xué)研究人員針對(duì)2100余名67歲至96歲男性，研究睡眠對(duì)前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)的影響。結(jié)果表明，睡眠不好的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是沒(méi)有睡眠問(wèn)題者的1.6~2.1倍，睡眠問(wèn)題包括睡眠困難、夜間容易醒來(lái)、早上醒來(lái)等。據(jù)專家介紹，睡眠不好，人體整體的抵抗力和免疫力下降的同時(shí)，前列腺也容易受到細(xì)菌的侵害。經(jīng)常熬夜加上抽煙喝酒、上網(wǎng)、久坐等危險(xiǎn)方式，危害更大。
危險(xiǎn)因素7:吸煙。
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者前列腺疾病的患病率比不吸煙者高1~2倍。這是因?yàn)闊煵葜泻?200多種化合物，其中大部分對(duì)人體有害。專家表示，吸煙越多，前列腺就越有害。因此，不吸煙、早戒煙是保護(hù)前列腺、預(yù)防前列腺癌的最佳方法。
危險(xiǎn)因素8:性生活不規(guī)則。
一般來(lái)說(shuō)，初次性生活年齡較早，性生活過(guò)于頻繁，過(guò)度縱欲或長(zhǎng)期禁欲，前列腺疾病發(fā)病率增加。專家還提醒，射精前中斷性交、體外排精或頻繁手淫會(huì)使前列腺充血腫脹并引起炎癥。
危險(xiǎn)因素9:過(guò)高。
英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)子矮的人與高他30公分的人相比，前者患前列腺癌的幾率小19%。研究者表示，這并不意味著個(gè)子高增加了前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而是提供了一種警示：個(gè)子高的人需更加留心前列腺健康，并定期體檢。
危險(xiǎn)因素十：遺傳。
研究發(fā)現(xiàn)，如果直系親屬或兄弟中有人患前列腺疾病，那么自己的患病幾率會(huì)增加2~3倍，專家建議，在45歲以后，更要留心這種風(fēng)險(xiǎn)，最重要的就是定期進(jìn)行前列腺檢查。此外，受遺傳因素影響的人需要更好地保護(hù)他們的前列腺健康。
最后的專家注意到，男性朋友可以學(xué)習(xí)前列腺保健操。第一，順時(shí)針揉小腹30次，按小腹，有從下往上提的過(guò)程，重復(fù)30次。第二，用溫暖的濕毛巾揉會(huì)陰部，揉3次向上推，持續(xù)1、2分鐘即可。第三，雙手掌心摩擦背部腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。第四，按摩腳后跟和腳底凹陷，感覺(jué)發(fā)熱就行了。另外，在40度左右的水中洗澡15-20分鐘，有助于緩和前列腺部位的不適。
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