使寶寶長高的飲食小秘訣
關鍵詞：
寶寶
基因的限制必須聽天命，但醫(yī)生和營養(yǎng)師都認為從飲食開始，配合規(guī)律運動是盡人事最有效的方法。
常識:讓孩子長高的四個后天因素你的孩子能長高嗎？
父母只要掌握一些飲食秘訣，想讓孩子長高成長并不難。
遵守平衡飲食的原則
孩子和大人一樣，每天應該攝取6種食物，父母可以參考每天的飲食指南，了解不同年齡段孩子的飲食需求。青春期兒童成長快，活動量也增加，為了提供成長發(fā)育所需的能量和營養(yǎng)素，熱量需求高，男孩每天攝取2150~2650卡，女孩需要2100~2200卡。
誤解:育兒:什么阻礙了孩子的成長
父母以身作則不偏食
很多研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。營養(yǎng)師翁慧玲認為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養(yǎng)素會缺乏。
不在孩子面前對食物做負面評價
比如苦瓜那么苦，你也能吃嗎？”，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的借口。當然，更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。
教孩子平衡的飲食觀念
現(xiàn)代雙薪家庭的三餐多由外食解決，很多父母給孩子錢，讓他們自己買午餐。翁慧玲營養(yǎng)師建議父母多注意孩子自己的情況，灌輸孩子健康的飲食觀念。例如，不吃油炸、油炸、菜色選擇均衡、變化多樣、攝取6種食物等。父母不能掌握孩子的飲食狀況，長期容易導致孩子營養(yǎng)狀況不良。
兒科醫(yī)生李俊賢指出，肥胖，兒科醫(yī)生李俊賢指出，肥胖的孩子攝取過多的熱量、脂肪和糖分，骨齡的進展比實際年齡快，最初身高比其他孩子突出，但由于生長期提前壓縮，將來不一定會變高。
不讓孩子胖其實很簡單，只要限制漢堡包、薯條等高卡路里的食物次數(shù)，不喝含糖的飲料，配合規(guī)則的運動就不會發(fā)胖。
另外，翁慧玲營養(yǎng)師認為，現(xiàn)代青少女受偶像明星瘦身的影響，即使體重正常，也拼命減肥，不僅錯過了成長、發(fā)育的機會，還嚴重影響了成年后的健康。
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