飯后宜進(jìn)食的小零嘴
關(guān)鍵詞：
飯后
一般來說，孩子和女性在空閑的時候喜歡吃點心，但是很多青年男性不怎么喜歡吃這實際上是因為生理特征，有些點心男女都應(yīng)該吃，特別是正餐后對健康有益。
1、葵瓜子，可養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生，可以預(yù)防皮膚病。花生中富含的維生素B2，可以預(yù)防唇裂、眼紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃，可秀甲養(yǎng)發(fā)。核桃含有豐富的生長素，可以使指甲堅固不易破裂，同時核桃含有豐富的植物蛋白，可以促進(jìn)指甲的生長，豐富的蛋白質(zhì)也可以滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)開裂。常吃核桃，有助于指甲和頭發(fā)的秀韌。
4、棗，預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5、奶酪、固齒。奶酪是鈣的富礦，能使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于達(dá)到老牙的目標(biāo)。
6、無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可以稀釋血液，增加血液流動，使大腦充分供血。
7、南瓜子和快樂果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物、□等物質(zhì)，適當(dāng)食用可保證腦血流量，精神飽滿，充滿活力。
8、奶糖、糖、鈣、適當(dāng)飲食可以補充大腦能量，清爽，滋潤皮膚。
9、巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
10、芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
11、葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益。但是要注意衛(wèi)生。
12、薄荷糖潤喉、除口臭、散火，清爽喉嚨。
13、柑橘、橙子、蘋果等水果豐富，富含維生素c，可減慢或阻斷黑色素的合成，使皮膚變白，屬于堿性食品，使血液保持中性或弱堿性，具有健身、美容的作用。
14、牛肉乾、烤魚片，富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15、乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。
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