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控制進(jìn)食量有什么小技巧?

患者:女,24歲 提問于2018-04-28 20:21

病情描述:
每次一坐下來吃飯,嘴巴都很難停得下來,想知道控制進(jìn)食量有什么小技巧?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物可以增加飽腹感,有助于控制食欲。人的飽食反應(yīng)對飲料中的糖相對遲鈍,過多的含糖飲料會(huì)使人不知不覺中能量過剩。運(yùn)動(dòng)可增加食欲,但增加的進(jìn)食量常常低于運(yùn)動(dòng)的消耗,特別是在運(yùn)動(dòng)量較大時(shí),這種相對抑制食欲的作用更明顯。
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