乳房脹痛如何烹飪？大多數(shù)女性在一段時間內(nèi)經(jīng)歷過，明顯密切的乳房膨脹疼痛，乳房膨脹疼痛是怎樣的呢？對于女性乳房脹痛這種現(xiàn)象，很多女性的第一反應(yīng)就是自己乳頭怎么回事？你有乳腺疾病嗎？由此可見，女性朋友對于自己的乳房健康是相當(dāng)關(guān)注的。

乳房脹痛如何調(diào)理？方法如下:改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖維飲食，吃谷類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。

2、經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，首先將肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約有硬幣大小的圓形。然后用手壓住乳房彈起來，對防止乳房不適有很大的好處。

3、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，慢跑運(yùn)動員戴上堅固的胸罩是保健的原因。

4、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也可以減少乳房的腫脹。但是，這種立即緩和需要付出代價。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失，破壞電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的形成。

5、不咸。高鹽的食物容易使乳房膨脹，月經(jīng)前的7~10天特別要避免這樣的食物。

6、試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以通過熱敷袋、熱水瓶或洗澡來緩解乳房疼痛。采用冷熱敷交替法，消除乳房不適癥效果更好。

7、防肥。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

8、用爐渣油敷胸部。希麻油含有提高T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞可以加快各種感染的恢復(fù)，消除疼痛。方法是把爐渣滴在折成四層的棉布上，沾上爐渣油，但不要太濕，以免四處滴落。把它涂在乳房上，蓋上塑料薄膜，放上熱袋。把熱袋放在你能忍受的熱度上，涂一個小時就行了。

9、攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時不吃人工奶油，其中氫化脂肪會妨礙體內(nèi)必要的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，GIA會促進(jìn)前列腺素e的形成，抑制催乳素的發(fā)生。

10、遠(yuǎn)離咖啡?？Х纫驎?dǎo)致乳房不適嗎？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，必須全面停止咖啡。也就是說，必須完全放棄汽水、巧克力、冰淇淋、茶、含咖啡因的止痛藥等。

11、不要濫用抗生素激素類藥物。

以上是乳房膨脹疼痛如何烹飪的介紹，其實女性在日常生活中不能忽視自己的健康護(hù)理，希望以上方法對你有幫助。