經(jīng)期減肥吃五大低卡水果
吃什么水果減肥最快？許多女孩喜歡在減肥期間吃水果來減肥，那么你知道如何吃水果來減肥嗎？哪種水果減肥最快？
1、蘋果
生活中最常見的減肥水果:蘋果。豐富的膳食纖維有助于胃腸蠕動，胃腸蠕動有助于身體排毒。蘋果中含有的鈣有助于排除人體多馀的鹽分，因此可以解決人體因鹽分過高而浮腫的情況。另外，蘋果豐富的鉀具有利尿作用，可以防止身體攝取鈉過多而浮腫。蘋果酸有代謝人體內(nèi)熱量的作用，有助于預(yù)防下半身肥胖，有助于瘦小腹。吃蘋果減肥的最佳時間是早餐和午餐之間，請記住。
2、柚子
減肥食譜中最不可或缺的減肥水果:柚子是豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，而且熱量非常低的水果。葡萄柚具有影響身體利用和吸收糖分的強大作用，使人體內(nèi)的糖分不易變成脂肪。此外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，檸檬酸可以迅速消化吃的肉，避免人體攝取過剩的脂肪。
3、獼猴桃
最有營養(yǎng)的減肥水果:獼猴桃。獼猴桃含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、黃色素、花青素等酚類化合物和維生素b、維生素c等豐富的抗氧化劑和抗氧化物質(zhì)，豐富的果膠也是獼猴桃天生擁有的。這些可以降低膽固醇，抑制氧化。
獼猴桃豐富的飲食纖維不僅有助于人體胃腸消化，吸附帶有很多有害物質(zhì)，油膩的脂肪也是減肥不可或缺的好助手。研究表明，獼猴桃含有未分離的物質(zhì)，該物質(zhì)加速了機體消化物的傳輸，大大提高了新城代謝的速度，具有良好的減肥效果。
4、菠蘿
最具消食作用的減肥水果:菠蘿含有其他水果所沒有的豐富菠蘿蛋白酶，具有木瓜酵素相似的作用，進入人體胃腸后，有助于人體分解蛋白質(zhì)，有效溶解脂肪，特別是消化肉類脂肪蛋白菠蘿中含量最大的膳食纖維和蛋白酶也有助于消化。膳食纖維進入胃腸增大，吸附能力好，可帶走腸道多馀的脂肪和有害物質(zhì)等。
5、山楂
具有強油脂分解和吸收能力的減肥水果:山楂。山楂是水果中維生素c含量最多的水果，具有美容效果，對減肥也有不可替代的效果。早在《本草綱目》中就記載了山楂化飲食、消肉積累、腹瀉、痰飲、痞子充滿酸、。也就是說，山楂對肉類和難以消化的油脂性食物具有很強的分解和吸收能力。
另外，中醫(yī)認為山楂性酸甜、微溫、脾、胃、肝經(jīng)，健脾消積良好，輔助治療繼發(fā)性肥胖癥。另外，山楂中的飲食纖維和果膠含量也非常豐富，有腸道清道夫的美稱，有降低膽固醇和血糖的效果。山楂是酸的，吃的時候可以做沙拉和山楂茶、山楂餅等，山楂可以為你的減肥提供很好的服務(wù)。
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