揭露女性生理日的八個不真實傳聞
傳聞1:巧克力和甜食可以改善生理痛，應(yīng)該多吃
讓專家糾正。吃甜食可以治療生理痛的說法在女性中廣泛傳播，但專家對此的意見是，這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，生理期間大量攝取甜食不僅不能消除生理期間的癥狀，還容易引起血糖不穩(wěn)定，加重生理期間的不適癥狀。
傳言2:經(jīng)血顏色深，有血塊，代表婦科疾病，必須去醫(yī)院檢查
授權(quán)專家糾正:經(jīng)血實際上也是血液，血液堵塞在一個地區(qū)不能立即排除，如長時間坐著，囤積一定時間就會變色，5分鐘以上就會變成血液。因此，在血液中偶爾帶血塊也是正常的，血塊的大小超過1元硬幣的話，有必要去醫(yī)院檢查。
傳言3:生理期靜養(yǎng)為宜，不宜運動
掌門專家糾正:生理期不適當(dāng)?shù)倪\動只限于劇烈運動，特別是增加腹壓的力量運動，如舉重、啞鈴等。但是，練習(xí)柔軟的體操、散步等緩慢的動作，或者適量的家務(wù)勞動，反而能促進(jìn)血氣循環(huán)，放松肌肉，順利排出經(jīng)血。起到很好的推廣作用。
傳言4:生理期過短會影響妊娠概率
專家糾正:一般生理期為3~7天是正常情況。即使你的生理周期很短，只要你能維持兩天的血液周期，你也不會擔(dān)心。另外，周期正常的話，單純的月經(jīng)量少也不會影響女性的妊娠概率。
傳言5:生理日感覺從母親那里遺傳
可以由專家糾正。這種說法其實有一定的道理。因為母親的月經(jīng)母親的月經(jīng)來得早，女兒的月經(jīng)也早。但是，除了遺傳帶來傾向外，營養(yǎng)狀況、身心健康、地理氣候、各種外部因素都會影響初潮的時間。但痛經(jīng)的遺傳傾向并不明顯。
傳言6:結(jié)婚是治療生理痛的靈丹妙藥
門專家糾正:結(jié)婚后痛經(jīng)消失的傳聞一直很盛行，但現(xiàn)實證明結(jié)婚能完全解決痛經(jīng)問題的女性很少。更有說服力的是，懷孕的孩子可以結(jié)束很多痛經(jīng)狀況。因為妊娠擴(kuò)大了子宮，收縮也不那么嚴(yán)重，子宮內(nèi)膜也容易脫落，會那么痛。
傳言7:生理期不固定，不正常
掌上專家糾正:平均每28天一次的周期是女性最理想的生理周期，但這個周期也不完全固定，理論上每22~35天一次是正常的。而且，女性過了35歲，激素變得敏感，生理周期也不變?？傊?，只要周期穩(wěn)定，有自己的規(guī)律，就不必太擔(dān)心。
傳言8:生理期間不能夫妻生活
指導(dǎo)專家糾正:現(xiàn)在越來越多的性學(xué)家反駁這個觀點。原因是通過性生活帶來的細(xì)菌和病毒對身體沒有什么危害，避孕套也起到保護(hù)作用。生理期間的性生活也可以緩解一些女性生理期間的不適，做好精心準(zhǔn)備，偶爾試試生理期間的性生活也是個好主意。
月經(jīng)期間飲食注重
月經(jīng)期間:拒絕寒冷辛辣食物
月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒容易變動，有食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。飲食應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，在維持營養(yǎng)平衡的同時，適量組合新鮮蔬菜和水果。要達(dá)到美容保健和烹飪的效果。
1.水果在
月經(jīng)期間經(jīng)常吃水果，可以預(yù)防便秘，避免骨盆充血，但有些屬性冷的水果不應(yīng)該在月經(jīng)期間吃。月經(jīng)期間適合吃的水果有平性蘋果、無花果、草莓、番茄等，橘子、桃子、櫻桃、棗子、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄也適合在經(jīng)期吃，需要注意不要一次吃得太多。月經(jīng)期間忌食的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2.經(jīng)水之行的溫補(bǔ)主要是
在月經(jīng)期間，必須補(bǔ)充有利于經(jīng)水之行的食品，血熱就好，寒冷就滯留。月經(jīng)期間食物生冷，一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽氣，引起內(nèi)寒，寒性凝滯，經(jīng)血運轉(zhuǎn)不良，經(jīng)血過少，生理痛。即使在炎熱的夏天，生理日也不應(yīng)該吃冷飲，最好選擇羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。
3.清淡易消化優(yōu)先
月經(jīng)期間女性特別疲勞，消化功能減弱，食欲不佳，飲食應(yīng)注意食物清淡，選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免吃過酸和刺激性大的食品。為了保持營養(yǎng)平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養(yǎng)破壞少。
4.防止鐵不足肉和蔬菜組合
鐵是人體必要的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，對免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要作用。月經(jīng)期間鐵丟失多，補(bǔ)充含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富，而且生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。因此，在經(jīng)期飲食中，要注意肉菜的組合，適當(dāng)多吃動物類食品，滿足經(jīng)期鐵的特殊需要。
月經(jīng)后:補(bǔ)血養(yǎng)生是重點
月經(jīng)來潮時，必須失去一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。也就是說，每次來月經(jīng)，蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的一部分都會丟失。因此，原則上，月經(jīng)干凈后1~5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，使用補(bǔ)血藥。在此期間，有益于皮膚美容、補(bǔ)血活血作用的食品和藥品優(yōu)先。
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