月經(jīng)不調(diào)的女性飲食應(yīng)該如何調(diào)理
月經(jīng)不調(diào)是很多女性經(jīng)歷過的情況，月經(jīng)不調(diào)對(duì)飲食有什么禁忌呢？接下來，小編將逐一介紹。
1、少吃甜食
多吃甜食會(huì)使血糖值上升或下降，蛋糕、糖、糖等心跳加快，出現(xiàn)頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
2、不喝咖啡、茶
咖啡、茶等飲料會(huì)增加不安、不安的心情，一定要喝大麥茶、薄荷茶。
3、冷熱食品
避免過熱、過冷溫度變化過大的食物是月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)。
4、食物選擇攝取
有大失血的女性，了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)后，應(yīng)多攝取菠菜、棗、葡萄干等高纖維食物補(bǔ)血。
疏菜水果全谷類全麥面包粗米燕麥等食物含有很多纖維，促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，增加血中鎂的含量，有調(diào)節(jié)月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
在兩餐之間吃核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。
午飯和晚飯多吃肉類、雞蛋、豆腐、大豆等高蛋白食品，補(bǔ)充生理日流動(dòng)的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
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