女人冬季養(yǎng)生注意9個(gè)原則
冬季寒冷凍結(jié)，陰虛體寒冷的女性需要保健，女性冬季養(yǎng)生生常識是什么？冬天的保溫需要吃含鐵、鈣的食物，冬天的洗澡需要禁忌，經(jīng)常喝白開水，注意腳的保溫等原則，今天再介紹一下吧。
1、經(jīng)常喝白開水
冬天氣候干燥，人體容易缺水，經(jīng)常喝白開水，不僅可以保證身體的需要，還可以利尿排毒、廢物。冬季排汗排尿減少，但維持大腦和身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行仍需水分滋養(yǎng)。冬天一般每天補(bǔ)水2000-3000毫升以上。
2、冬季保溫要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝取的礦物質(zhì)有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等含鐵的食物主要包括動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、大豆、芝麻、黑木耳、棗等。
3、泡溫泉不得低于40℃
眾所周知，泡溫泉可以緩解壓力、殺菌，甚至患者選擇泡溫泉治療皮膚病。一般來說，高溫溫泉水無菌，不會(huì)給女性帶來陰道細(xì)菌感染的煩惱。但是，專家表示，溫泉水的溫度下降到40℃以下的話，細(xì)菌有可能成長，也就是說細(xì)菌感染的可能性。其次，泡溫泉的時(shí)間不要太長。每隔15~20分鐘出水，稍微休息補(bǔ)充水分。再次，女性的生理期和生理期前后，患有某種婦科疾病的人，應(yīng)該泡溫泉，以免感染他人或感染他人。懷孕初期和末期也不能泡溫泉。不那樣的話，容易早產(chǎn)和流產(chǎn)。
4、冬季洗浴有四忌
忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，很容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，使皮膚干燥，容易發(fā)癢、裂紋。洗澡次數(shù)最好每周1~2次。洗澡后，可以擦干甘草油、止癢霜、潤膚膏等，保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥脫落。
5、注意腳的保溫
支撐人體生命大廈的雙腳，被稱為第二心臟。腳一旦遭受到寒冷的侵襲，神經(jīng)反射會(huì)導(dǎo)致上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，感冒。因此，要注意腳的保溫，防止寒冷從腳下開始。穿的襪子保溫通風(fēng)，吸濕性好，鞋底防滑，腳溫暖舒適。每天晚睡前，用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然后按摩腳掌涌泉穴，可以滋陰補(bǔ)腎，調(diào)理臟腑，通過經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝。
6、早睡晚起，必須等待陽光
這句話來自黃帝內(nèi)經(jīng)，古人的早睡是指晚上9點(diǎn)起床睡覺的早上太陽出來后起床。所謂的睡覺，醒來?，F(xiàn)代人不必拘泥于此，但冬天需要適當(dāng)?shù)脑缢?、晚起、不熬夜。因?yàn)樘旌谠?，陽氣收藏早，早睡能養(yǎng)陽的天亮晚，陽氣升起也晚，晚起能固定陰精。晚上通常睡8-9小時(shí)，如果晚上睡眠不足，午休可以調(diào)整，睡眠也不應(yīng)該太多。
7、穿著柔軟的
冬天的寒冷多穿著，不注意穿著的話容易感到皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)，要注意衣服的組合。穿聚酯襯衫不要穿丙烯酸毛衣。里面穿合成纖維的衣服，外面不要穿絕緣聚酯外套。最好防止靜電。
8、手套護(hù)手
除了外出佩戴手套保暖外，在家洗碗洗衣時(shí)最好也佩戴橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面避免洗衣用品對手部皮膚的傷害。另外，洗手的水溫不能過熱。洗完之后，手不干的時(shí)候涂上凡士林和護(hù)手霜保護(hù)皮膚。冬天手容易冷的朋友也可以多做干洗手的動(dòng)作。也就是說，雙手摩擦，摩擦熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，防止寒冷。
9、多吃海帶不怕冷
海帶含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素的物質(zhì)，可以加速體內(nèi)許多組織細(xì)胞的氧化，提高體內(nèi)的產(chǎn)熱能力，提高基礎(chǔ)代謝率，加快皮膚血液循環(huán)，防止寒冷。一般成年人所需的微量元素碘約為150微克，而100克海帶中含有240毫克碘。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：驚奇！咽唾液還能延年益壽健身祛病