夏天如何去除濕毒三大養(yǎng)生原則去除濕熱
夏天高溫炎熱，濕度高，容易使?jié)裥扒秩霗C(jī)體，嚴(yán)重威脅身體健康，夏天女性要做好除濕毒的養(yǎng)生工作，保持規(guī)律的生活和良好的飲食習(xí)慣，介紹夏天如何除濕毒。
夏天炎熱潮濕，人頭疼，抑郁、疲勞、胸悶、食欲差。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。夏天除濕熱是非常重要的養(yǎng)生之路。
1、調(diào)整午睡
濕邪入體的人，早上起床時頭暈，腳腹酸，排便不好，排尿顏色濃，味道重，大便附著廁所等。如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了。
應(yīng)對以上問題，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調(diào)整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進(jìn)行自我修復(fù)。如果夜間睡眠不足，尤其需要午睡補(bǔ)充。過度勞累容易損傷血?dú)?，血?dú)獠蛔銜M(jìn)一步加重水濕。中午適當(dāng)補(bǔ)充睡眠可以使身體更輕，更有活力地投入下午的工作。
2、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉
濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)涵、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適用于強(qiáng)度大、運(yùn)動量大的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。消耗體內(nèi)多馀的熱量，排出多馀的水分，達(dá)到清熱除濕的目的?？梢越Y(jié)合力聯(lián)和中長跑進(jìn)行鍛煉。
3、飲食烹飪
應(yīng)多吃薏米、蓮子、茯苓、紫菜、紅豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、白菜、蓮藕等。禁忌辛辣、干燥、熱補(bǔ)充的食物和飲料。
推薦湯1【節(jié)瓜薏苡淡菜湯】
材料:節(jié)瓜、薏苡、淡菜、陳皮
效果:該食譜具有良好的健脾開胃和清暑利濕作用，日常精神不好的同時小便也不順暢的情況下
推薦湯2【雞骨草燉豬橫】
材料:豬骨草、豬橫棗、生姜、鹽
效果:該湯是廣東傳統(tǒng)湯，湯非常清澈，服用絲甜，不含中藥味。該食譜具有清肝火和保健脾胃的作用，非常適合濕熱體質(zhì)的患者服用。
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