傷了骨膜后可以適量吃高蛋白食物、富含維生素C的食物、含鈣食物、含鋅食物以及富含抗氧化物質的食物，也可以遵醫(yī)囑使用接骨七厘片、傷科接骨片、骨肽片、碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、高蛋白食物

高蛋白食物有助于骨膜修復，蛋白質是構成骨組織的重要成分，適量攝入可促進傷口愈合。常見的高蛋白食物包括雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋富含優(yōu)質蛋白，牛奶含有豐富的鈣質，魚肉則含有易于吸收的蛋白質和Omega-3脂肪酸，有助于減輕炎癥反應。

2、富含維生素C的食物

維生素C有助于膠原蛋白合成，對骨膜修復具有重要作用。新鮮的蔬菜水果如橙子、獼猴桃、西藍花等富含維生素C。橙子含有豐富的維生素C和抗氧化物質，獼猴桃的維生素C含量較高，西藍花則含有多種維生素和礦物質，有助于促進傷口愈合。

3、含鈣食物

鈣是骨骼健康的重要元素，適量攝入含鈣食物有助于骨膜修復。常見的含鈣食物包括牛奶、豆腐、芝麻等。牛奶富含鈣和維生素D，豆腐含有植物性鈣質，芝麻則含有豐富的鈣和微量元素，有助于骨骼健康。

4、含鋅食物

鋅是傷口愈合過程中必需的微量元素，適量攝入含鋅食物有助于骨膜修復。常見的含鋅食物包括瘦肉、牡蠣、堅果等。瘦肉含有豐富的鋅和蛋白質，牡蠣的鋅含量較高，堅果則含有鋅和健康脂肪，有助于促進傷口愈合。

5、富含抗氧化物質的食物

抗氧化物質有助于減輕炎癥反應，促進傷口愈合。常見的富含抗氧化物質的食物包括藍莓、菠菜、胡蘿卜等。藍莓含有豐富的花青素，菠菜富含維生素E和葉酸，胡蘿卜則含有β-胡蘿卜素，有助于減輕氧化應激對傷口的損害。

二、藥物

1、接骨七厘片

接骨七厘片是一種中成藥，具有活血化瘀、接骨止痛的作用，適用于骨折及軟組織損傷。其主要成分包括自然銅、乳香、沒藥等，能夠促進骨膜修復。使用時應遵醫(yī)囑，避免自行調整劑量。

2、傷科接骨片

傷科接骨片主要用于骨折及軟組織損傷的輔助治療，具有活血化瘀、消腫止痛的功效。其主要成分包括三七、紅花、當歸等，有助于促進骨膜修復。使用時應嚴格遵循醫(yī)生的指導。

3、骨肽片

骨肽片含有多種骨生長因子和活性肽，能夠促進骨組織修復和再生，適用于骨折及骨膜損傷。其主要成分包括骨肽、鈣等，有助于加速骨膜愈合。使用時應遵醫(yī)囑，避免與其他藥物相互作用。

4、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片主要用于補充鈣和維生素D，有助于骨骼健康和骨膜修復。其主要成分包括碳酸鈣和維生素D3，能夠促進鈣的吸收和利用。使用時應遵醫(yī)囑，避免過量攝入。

5、阿法骨化醇軟膠囊

阿法骨化醇軟膠囊是一種活性維生素D3衍生物，能夠促進鈣的吸收和利用，有助于骨膜修復。其主要成分為阿法骨化醇，適用于骨質疏松及骨損傷患者。使用時應嚴格遵循醫(yī)生的指導。

傷了骨膜后，除了飲食和藥物治療外，還應注意休息，避免劇烈運動或過度負重，以免加重損傷。保持傷口清潔，防止感染，定期復查以監(jiān)測恢復情況。均衡飲食，適量補充營養(yǎng)，避免吸煙和飲酒，這些都有助于骨膜的修復和愈合。如有不適，應及時就醫(yī)，避免延誤治療。