辟谷期間會(huì)失眠嗎
關(guān)鍵詞：
失眠
辟谷期間可能出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，主要與能量攝入不足、代謝變化、心理壓力、氣血調(diào)整、生物鐘紊亂等因素相關(guān)。
1、能量不足：
辟谷期間熱量攝入驟減，身體啟動(dòng)糖異生和脂肪分解供能，低血糖狀態(tài)可能刺激交感神經(jīng)興奮。建議選擇漸進(jìn)式辟谷，每日飲用紅棗枸杞水補(bǔ)充微量糖分，或含服人參片提振元?dú)猓苊饪崭箷r(shí)間超過12小時(shí)。
2、代謝轉(zhuǎn)換：
酮體代謝產(chǎn)物積累可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，表現(xiàn)為入睡困難?？膳浜衔迩輵蛘{(diào)節(jié)代謝節(jié)奏，睡前用吳茱萸粉貼敷涌泉穴引火歸元，飲用酸棗仁茯苓茶安神助眠。
3、情志波動(dòng)：
斷食產(chǎn)生的戒斷反應(yīng)易引發(fā)焦慮，中醫(yī)認(rèn)為肝郁化火擾心。推薦晨起練習(xí)八段錦疏肝理氣，午后按揉太沖穴配合檀香熏香，夜間聆聽宮調(diào)音樂平調(diào)五臟。
4、氣血重組：
辟谷第3-5天常見氣沖病灶反應(yīng)，陽氣浮越導(dǎo)致夜寐不安。可采用引火湯黃連3g+肉桂1g小劑量頻服，配合申時(shí)15-17點(diǎn)膀胱經(jīng)拍打疏導(dǎo)氣機(jī)。
5、晝夜失調(diào)：
基礎(chǔ)代謝率下降打亂體溫節(jié)律，建議卯時(shí)5-7點(diǎn)戶外采氣激活陽氣，酉時(shí)17-19點(diǎn)艾灸神闕穴溫養(yǎng)丹田，亥時(shí)21-23點(diǎn)熱水泡腳引陽入陰。
辟谷期間每日應(yīng)保證2000ml溫水?dāng)z入，可添加黃精、玉竹等滋陰藥材。推薦食用小米油、藕粉糊等流質(zhì)谷物，避免寒涼瓜果損傷脾陽。配合龜息法腹式呼吸訓(xùn)練，采用"子午覺"作息制度，午間小憩不超過30分鐘。出現(xiàn)持續(xù)心悸或幻覺需立即終止辟谷，用四君子湯漸進(jìn)復(fù)食。體質(zhì)虛弱者可改為每月3天的輕斷食，配合八珍糕調(diào)補(bǔ)氣血。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：怎樣制鐵鍋不粘鍋