凈身高通常是指晨起測量的早凈身高。早凈身高因脊柱經過夜間休息后充分伸展，會比晚凈身高高出1-2厘米。晚凈身高受日間重力壓迫和椎間盤壓縮影響，數值相對偏低。

人體脊柱由多個椎骨和椎間盤構成，椎間盤在白天直立活動時因重力作用會逐漸壓縮變薄。經過6-8小時平臥睡眠后，椎間盤重新吸收水分膨脹，使晨起身高達到每日峰值。這種晝夜差異在青少年生長發(fā)育期更為明顯，成年后變化幅度會逐漸降低。測量早凈身高需在起床后1小時內完成，保持赤足、脊柱直立狀態(tài)，使用標準身高尺。晚凈身高則建議在睡前測量，需注意日間久站或劇烈運動可能導致額外壓縮。臨床醫(yī)學上通常采用早凈身高作為基準數據，因其能更準確反映骨骼實際長度，適用于生長發(fā)育評估、營養(yǎng)狀況分析等場景。

對于需要精確監(jiān)測身高變化的情況，建議固定測量時段并記錄時間點。生長發(fā)育期兒童青少年可每月測量早凈身高，繪制生長曲線圖。老年人因骨質疏松可能導致椎體壓縮性骨折，早晚身高差超過3厘米時應排查脊柱病變。日?？赏ㄟ^游泳、懸吊運動幫助脊柱減壓，補充鈣和維生素D維持骨骼健康，避免長時間負重或不良姿勢加重脊柱負荷。