人體缺鉀，易引發(fā)心梗問題？醫(yī)生：不妨多吃這3物，給心臟減負(fù)
關(guān)鍵詞：心臟
鉀元素就像心臟的“穩(wěn)壓器”，當(dāng)體內(nèi)這種礦物質(zhì)不足時，心臟跳動可能變得不規(guī)律。現(xiàn)代人飲食精細(xì)化，加上出汗、利尿等因素，確實容易出現(xiàn)鉀流失。但別急著去買補(bǔ)劑，這三種家常食物就是天然的“鉀元素補(bǔ)給站”。
一、為什么缺鉀會威脅心臟健康
1、維持電信號傳導(dǎo)
鉀離子參與心肌細(xì)胞的電活動，缺乏時可能導(dǎo)致早搏、心律不齊。嚴(yán)重低血鉀甚至可能誘發(fā)室顫，這是心梗的重要誘因之一。
2、調(diào)節(jié)血壓平衡
鉀能對抗鈉的升壓作用，幫助舒張血管。研究發(fā)現(xiàn)，每日鉀攝入量增加1.6克，中風(fēng)風(fēng)險可降低21%。
3、影響能量代謝
心肌細(xì)胞持續(xù)工作需消耗大量ATP，鉀離子參與糖原合成過程。缺鉀時心臟容易“動力不足”。
二、三種高鉀食物推薦
1、芋頭：地下鉀庫
每100克含鉀量高達(dá)378毫克，是米飯的6倍。建議蒸煮保留營養(yǎng)，搭配肉類更利于鉀吸收。注意糖尿病患者要控制食用量。
2、菠菜：綠葉鉀王
焯水后鉀含量仍達(dá)311毫克/100克，富含的葉酸還能保護(hù)血管。涼拌時加堅果碎，能提高脂溶性營養(yǎng)素吸收率。
3、香蕉：便攜補(bǔ)鉀包
中等大小的香蕉含鉀約422毫克，運(yùn)動后吃一根能快速補(bǔ)充電解質(zhì)。表皮帶黑斑的熟香蕉營養(yǎng)價值更高。
三、科學(xué)補(bǔ)鉀的注意事項
1、腎功能異常者需謹(jǐn)慎
腎臟是排鉀主要器官，腎功能不全者補(bǔ)鉀前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免引發(fā)高鉀血癥。
2、避免高溫長時間烹煮
鉀離子易溶于水，蔬菜建議先洗后切，采用急火快炒或蒸制方式。
3、警惕這些“耗鉀”習(xí)慣
大量出汗、長期服用利尿劑、過度節(jié)食都會加速鉀流失，每天應(yīng)保證2000毫升飲水。
心臟每天跳動約10萬次，這個不知疲倦的“勞?！敝档梦覀冇眯暮亲o(hù)。除了定期體檢監(jiān)測血鉀水平，不妨把這份高鉀食物清單貼在冰箱上。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更簡單，從下一餐開始給心臟“加油”吧！
-
蘿卜是肺結(jié)節(jié)的“加速劑”？醫(yī)生告誡：不想結(jié)節(jié)癌變，少吃這2物
-
膽固醇患者不能吃饅頭？醫(yī)生提醒：不止饅頭，這3物也要忌口
-
為啥不能隨便吃紅豆呢？醫(yī)生提醒：2類人不宜多吃，建議了解一下
-
心梗與喝水有關(guān)？醫(yī)生提醒：心血管病人喝水時，有2點要多注意！
-
心臟病和洗腳有關(guān)系？醫(yī)生：心臟不好的人，洗腳多留心這2點
-
高血脂大戶被發(fā)現(xiàn)，肥肉落榜，不想腦血栓上門，3物盡量少吃？
-
有沒有胰腺炎，看起夜就知？醫(yī)生：胰腺炎患者，起夜多有3癥狀？
-
60歲以后要少喝牛奶，醫(yī)生：很多老人不聽勸，應(yīng)該多吃這5樣
-
35歲女子天天吃雞蛋，竟查出胃癌？醫(yī)生建議：吃雞蛋要注意3點
-
大蒜是胃癌“催發(fā)劑”？醫(yī)生告誡：不想腸胃受傷，這3物最好別吃
-
脂肪肝患者注意：排便有這3癥狀，或病情已加重，要抓緊控制！
-
天氣冷，冠心病患者當(dāng)心：注意這3件事，別拿你的身體開玩笑
-
老人要少吃苦瓜？醫(yī)生提醒：不想身體出問題，這2樣蔬菜最好少吃
-
糖尿病只要不碰糖就行？醫(yī)生提醒：不想病情加重，這3點要注意！
-
52歲大姐每周吃3次豬蹄，堅持了半年，醫(yī)院體檢：平時都在吃啥？
-
醫(yī)生提醒：一旦患上卵巢癌，這3事就不要再做了，不要害了自己
-
江蘇一大媽為抗肝癌，每天吃一盤洋蔥，一年后身體變化怎么樣？
-
紅棗煮湯，補(bǔ)血養(yǎng)顏效果強(qiáng)？中醫(yī)提醒：紅棗湯這2類人需注意
-
茄子雖常見，老年人吃時要注意5點，醫(yī)生提醒別忽視小細(xì)節(jié)
-
提醒：60歲后中老年人，少吃瓜子花生，多吃這3物，更勝喝骨頭湯
-
男性遺精后龜頭疼是正常的嗎
-
陽萎遺精的癥狀是什么
-
腎虛遺精如何治療腎虛遺精的方法是什么
-
遺精龜頭疼痛如何處理遺精龜頭疼痛
-
腎虛遺精浮腫吃什么藥好呢
-
遺精后龜頭痛什么情況
-
青年男性從早上開始遺精會引起蛋白尿嗎
-
男性左側(cè)小腹脹痛遺精的原因
-
神經(jīng)癥神經(jīng)癥會引起遺精嗎
-
陽痿的癥狀具體是什么
-
預(yù)防早泄吃哪五種食物
-
男性陽痿的癥狀是什么
-
如何鍛煉才能預(yù)防早泄
-
用飛機(jī)杯鍛煉預(yù)防早泄的注意事項
-
早泄吃什么藥可以預(yù)防早泄用藥指南
-
早泄按摩哪里可以預(yù)防呢
-
如何防治早泄
-
男性患陽痿的癥狀是什么
-
如何預(yù)防男性早泄
-
做雙眼皮手術(shù)前準(zhǔn)備些什么呢
點擊查看更多>
-
臉總是發(fā)燒是什么原因呢
回答： 面部發(fā)燙可能由情緒波動、環(huán)境刺激、玫瑰痤瘡或甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過調(diào)節(jié)情緒、避免誘因、藥... -
龜頭有點流膿怎么辦
回答： 龜頭流膿可能由包皮龜頭炎、淋病、非淋菌性尿道炎、生殖器皰疹等疾病引起，可通過局部清潔、抗生素治療、... -
尿檢能檢查出前列腺炎
回答： 尿檢可以輔助診斷前列腺炎，但需結(jié)合其他檢查綜合判斷。前列腺炎可能由細(xì)菌感染、尿液反流、免疫異常、盆... -
孩子打完疫苗胳膊疼怎么辦
回答： 孩子接種疫苗后胳膊疼痛屬于常見局部反應(yīng)，通常由疫苗刺激、肌肉緊張、輕度炎癥反應(yīng)或個體敏感度差異引起... -
絕經(jīng)前月經(jīng)怎么變黑了
回答： 絕經(jīng)前月經(jīng)顏色變黑可能由激素水平波動、經(jīng)血滯留、子宮內(nèi)膜病變、婦科炎癥等原因引起，通常與經(jīng)血氧化時... -
解大便出血是怎么回事
回答： 解大便出血可能由痔瘡、肛裂、腸息肉、結(jié)直腸癌等原因引起，可通過藥物、手術(shù)等方式治療。 1、痔瘡： ... -
尿隱血2+是什么病
回答： 尿隱血2+可能提示泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染、腎小球腎炎或泌尿系統(tǒng)腫瘤等疾病，需結(jié)合其他檢查明確診斷。... -
急性出血壞死型胰腺炎
回答： 急性出血壞死型胰腺炎屬于重癥胰腺炎，可能由膽石癥、酒精濫用、高脂血癥、胰管梗阻等因素引起，需緊急醫(yī)... -
諾氟沙星膠囊治療拉肚子嗎
回答： 諾氟沙星膠囊可用于治療細(xì)菌感染引起的腹瀉，常見致病菌包括大腸桿菌、沙門氏菌等，但對病毒性腹瀉無效。... -
男人右邊肚子隱隱作痛是怎么回事兒
回答： 男性右側(cè)腹部隱痛可能由飲食不當(dāng)、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、慢性闌尾炎、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食、... -
骨質(zhì)疏松但是血鈣高怎么辦
回答： 骨質(zhì)疏松合并血鈣升高可通過調(diào)整飲食、藥物治療、排查病因、定期監(jiān)測等方式干預(yù)。該情況可能由原發(fā)性甲狀... -
胳膊抽血后疼痛怎么辦
回答： 胳膊抽血后疼痛可通過局部冷敷、避免劇烈活動、適度按摩、藥物止痛等方式緩解。抽血后疼痛通常由穿刺損傷... -
宮頸囊腫會影響月經(jīng)提前嗎
回答： 宮頸囊腫通常不會直接影響月經(jīng)周期提前。月經(jīng)周期異常可能與激素水平波動、精神壓力、婦科炎癥、子宮內(nèi)膜... -
尿常規(guī)細(xì)菌偏高什么原因
回答： 尿常規(guī)細(xì)菌偏高可能由標(biāo)本污染、飲水不足、尿路感染、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，需結(jié)合臨床表現(xiàn)進(jìn)一步分析... -
懷孕拉肚子怎么辦怎么回事
回答： 懷孕期間腹瀉可能由激素變化、飲食不當(dāng)、胃腸感染、妊娠期并發(fā)癥等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、... -
口臭一般治的好嗎醫(yī)生
回答： 口臭多數(shù)情況下可以治愈?？诔舻闹委煼椒ㄖ饕锌谇磺鍧?、病因治療、藥物治療、生活習(xí)慣調(diào)整。 1、口腔... -
宮頸hpv52和42陽性普遍嗎
回答： 宮頸HPV52和42陽性屬于常見的高危型HPV感染，在性活躍人群中具有一定普遍性，感染率與年齡、免... -
孩子確診支氣管肺炎怎么辦
回答： 孩子確診支氣管肺炎可通過抗感染治療、對癥支持、家庭護(hù)理、預(yù)防并發(fā)癥等方式干預(yù)。該病通常由病毒感染、... -
腳骨折后多久能完全恢復(fù)和以前一樣
回答： 腳骨折后完全恢復(fù)一般需要3-6個月，實際時間受到骨折類型、固定方式、康復(fù)訓(xùn)練、個人體質(zhì)等多種因素的... -
很多女人懷孕后怕冷是怎么回事
回答： 懷孕后怕冷可能由激素變化、基礎(chǔ)代謝率升高、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整衣著、改善飲食...
-
彌漫性肝硬化嚴(yán)重嗎
回答： 彌漫性肝硬化屬于嚴(yán)重肝臟疾病，通常由慢性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝等因素長期損傷導(dǎo)致，可能進(jìn)展為肝功...
陳勇
副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
牙老出血是什么原因
牙齦老出血可能與牙齦炎、牙周炎、維生素缺乏、血液系統(tǒng)疾病、藥物影響等因素有關(guān)。牙齦出血通常表現(xiàn)為刷牙或進(jìn)食時牙齦滲血，可能伴有牙齦紅腫、口腔異味等癥狀。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1810次瀏覽
-
痔瘡手術(shù)后要怎么恢復(fù)的快
痔瘡手術(shù)后可通過保持傷口清潔、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)范用藥、適度活動和定期復(fù)查等方式促進(jìn)恢復(fù)。術(shù)后恢復(fù)速度與個人體質(zhì)、護(hù)理措施及手術(shù)方式密切相關(guān)。
1134次瀏覽
-
一歲寶寶晚上吃幾次夜奶正常
一歲寶寶晚上吃1-2次夜奶屬于正?，F(xiàn)象，具體次數(shù)與喂養(yǎng)方式、生長發(fā)育需求等因素有關(guān)。
1039次瀏覽
-
燕麥片的營養(yǎng)作用大嗎？
回答：燕麥片是早餐中的明星，它富含膳食纖維、鐵，能增加飽腹感，有利心臟健康。此外，燕麥還有豐富的鈣，一小包...
陳啟眾
副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
-
寶寶腸脹氣都有什么癥狀
回答：寶寶腸脹氣，典型的癥狀有腹部隆起，腸鳴，腹痛嚴(yán)重時可導(dǎo)致腸絞痛，伴隨厭食，煩躁不安，容易驚醒。寶寶出...
王海燕
副主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院
-
蕁麻疹吃維生素C有效嗎
蕁麻疹患者適量補(bǔ)充維生素C可能有一定輔助作用，但無法替代藥物治療。維生素C主要通過抗氧化、降低血管通透性等機(jī)制緩解癥狀，具體效果因人而異。
721次瀏覽
-
出血熱的早期癥狀
回答：出血熱早期比較常見的癥狀就是高熱，患者的體溫可在38度以上，甚至可達(dá)到40度。早期還會有酸痛癥狀，也...
龍振晝
副主任醫(yī)師
福建省寧德市閩東醫(yī)院
-
尿毒癥能吃絲瓜嗎
尿毒癥能吃絲瓜么，答案是否定的，尿毒癥患者飲食禁忌是什么呢，這是很多患者想知道的，很多人對尿毒癥不了解尿毒癥隱蔽性極高，前期癥狀容易被人忽視，故而有隱形殺手的稱號，嚴(yán)重危害患者的健康，下面看下尿毒癥患者飲食禁忌有哪些吧。
12871次瀏覽
-
慢性腎衰的患者的護(hù)理措施
回答： 慢性腎衰患者可通過飲食管理、液體控制、藥物管理和并發(fā)癥預(yù)防等方式護(hù)理。 1、飲食管理： 限制蛋白質(zhì)...
劉茂靜
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院