糖尿病只要不碰糖就行？醫(yī)生提醒：不想病情加重，這3點(diǎn)要注意！
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病管理遠(yuǎn)不止“戒糖”這么簡單！很多人以為只要不吃甜食就能控制血糖，結(jié)果血糖儀上的數(shù)字還是居高不下。其實(shí)血糖管理是個系統(tǒng)工程，就像打理花園不能只拔雜草，還要懂得施肥、修剪一樣。
一、飲食控制不等于戒糖
1、警惕隱形糖分
除了顯而易見的糖果、蛋糕，很多“健康食品”也暗藏糖分。比如風(fēng)味酸奶、果汁飲料、即食麥片等，它們的含糖量可能超乎想象。購買時要學(xué)會看營養(yǎng)成分表，選擇每100克含糖量低于5克的產(chǎn)品。
2、控制碳水化合物總量
米飯、面條等主食消化后都會轉(zhuǎn)化為葡萄糖。建議用糙米替代精白米，用全麥面包代替白面包，同時搭配足量蔬菜延緩糖分吸收。
3、合理安排進(jìn)餐順序
先喝湯吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)類食物，最后吃主食。這種進(jìn)餐順序能有效平緩餐后血糖波動。
二、運(yùn)動管理比想象中重要
1、有氧運(yùn)動要規(guī)律
每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等。運(yùn)動時心率維持在（220-年齡）×60%-70%的范圍效果最佳。
2、抗阻訓(xùn)練不可少
每周2-3次力量訓(xùn)練能增加肌肉量，肌肉組織是消耗葡萄糖的“大戶”。簡單的深蹲、俯臥撐在家就能完成。
3、避免久坐不動
每坐1小時就起身活動5分鐘，簡單的拉伸或散步都能改善胰島素敏感性。
三、情緒和睡眠的影響常被忽視
1、壓力會推高血糖
長期處于高壓狀態(tài)時，身體會分泌更多升糖激素。正念冥想、深呼吸等減壓方法值得嘗試。
2、睡眠質(zhì)量很關(guān)鍵
睡眠不足6小時會干擾胰島素功能。保持規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。
3、社交支持很重要
加入糖友互助小組，分享控糖經(jīng)驗(yàn)。家人的理解和支持也能減輕心理負(fù)擔(dān)。
四、監(jiān)測和用藥不能馬虎
1、定期監(jiān)測要記牢
除了空腹血糖，更要關(guān)注餐后2小時血糖和糖化血紅蛋白值。建議準(zhǔn)備家用血糖儀隨時監(jiān)測。
2、用藥方案別擅自改
不同降糖藥作用機(jī)制不同，增減藥量要遵醫(yī)囑。記清楚每種藥的服用時間和注意事項(xiàng)。
3、并發(fā)癥篩查不能忘
每年要做眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
控糖是場持久戰(zhàn)，需要飲食、運(yùn)動、用藥、監(jiān)測多管齊下。與其糾結(jié)某樣食物能不能吃，不如建立整體的健康生活方式。記住控糖目標(biāo)不是讓生活失去滋味，而是為了更長久地享受生活！
-
蘿卜是肺結(jié)節(jié)的“加速劑”？醫(yī)生告誡：不想結(jié)節(jié)癌變，少吃這2物
-
膽固醇患者不能吃饅頭？醫(yī)生提醒：不止饅頭，這3物也要忌口
-
為啥不能隨便吃紅豆呢？醫(yī)生提醒：2類人不宜多吃，建議了解一下
-
心梗與喝水有關(guān)？醫(yī)生提醒：心血管病人喝水時，有2點(diǎn)要多注意！
-
心臟病和洗腳有關(guān)系？醫(yī)生：心臟不好的人，洗腳多留心這2點(diǎn)
-
高血脂大戶被發(fā)現(xiàn)，肥肉落榜，不想腦血栓上門，3物盡量少吃？
-
人體缺鉀，易引發(fā)心梗問題？醫(yī)生：不妨多吃這3物，給心臟減負(fù)
-
有沒有胰腺炎，看起夜就知？醫(yī)生：胰腺炎患者，起夜多有3癥狀？
-
60歲以后要少喝牛奶，醫(yī)生：很多老人不聽勸，應(yīng)該多吃這5樣
-
35歲女子天天吃雞蛋，竟查出胃癌？醫(yī)生建議：吃雞蛋要注意3點(diǎn)
-
大蒜是胃癌“催發(fā)劑”？醫(yī)生告誡：不想腸胃受傷，這3物最好別吃
-
脂肪肝患者注意：排便有這3癥狀，或病情已加重，要抓緊控制！
-
天氣冷，冠心病患者當(dāng)心：注意這3件事，別拿你的身體開玩笑
-
老人要少吃苦瓜？醫(yī)生提醒：不想身體出問題，這2樣蔬菜最好少吃
-
52歲大姐每周吃3次豬蹄，堅(jiān)持了半年，醫(yī)院體檢：平時都在吃啥？
-
醫(yī)生提醒：一旦患上卵巢癌，這3事就不要再做了，不要害了自己
-
江蘇一大媽為抗肝癌，每天吃一盤洋蔥，一年后身體變化怎么樣？
-
紅棗煮湯，補(bǔ)血養(yǎng)顏效果強(qiáng)？中醫(yī)提醒：紅棗湯這2類人需注意
-
茄子雖常見，老年人吃時要注意5點(diǎn)，醫(yī)生提醒別忽視小細(xì)節(jié)
-
提醒：60歲后中老年人，少吃瓜子花生，多吃這3物，更勝喝骨頭湯
-
男性遺精后龜頭疼是正常的嗎
-
陽萎遺精的癥狀是什么
-
腎虛遺精如何治療腎虛遺精的方法是什么
-
遺精龜頭疼痛如何處理遺精龜頭疼痛
-
腎虛遺精浮腫吃什么藥好呢
-
遺精后龜頭痛什么情況
-
青年男性從早上開始遺精會引起蛋白尿嗎
-
男性左側(cè)小腹脹痛遺精的原因
-
神經(jīng)癥神經(jīng)癥會引起遺精嗎
-
陽痿的癥狀具體是什么
-
預(yù)防早泄吃哪五種食物
-
男性陽痿的癥狀是什么
-
如何鍛煉才能預(yù)防早泄
-
用飛機(jī)杯鍛煉預(yù)防早泄的注意事項(xiàng)
-
早泄吃什么藥可以預(yù)防早泄用藥指南
-
早泄按摩哪里可以預(yù)防呢
-
如何防治早泄
-
男性患陽痿的癥狀是什么
-
如何預(yù)防男性早泄
-
做雙眼皮手術(shù)前準(zhǔn)備些什么呢
點(diǎn)擊查看更多>
-
懷孕了發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫會對胎兒有影響嗎
回答： 多數(shù)情況下懷孕合并卵巢囊腫不會直接影響胎兒，常見類型有生理性黃體囊腫、良性畸胎瘤、漿液性囊腺瘤及子... -
肱骨外科頸骨折的部位
回答： 肱骨外科頸骨折發(fā)生在肱骨近端解剖頸下方2-3厘米處，屬于肩關(guān)節(jié)常見骨折類型，多見于中老年人跌倒時手... -
接觸性皮炎與過敏性皮炎的區(qū)別在于什么
回答： 接觸性皮炎與過敏性皮炎的區(qū)別主要在于發(fā)病機(jī)制、誘發(fā)因素、臨床表現(xiàn)及治療方式。 1. 發(fā)病機(jī)制 接觸... -
孩子結(jié)膜炎多久能好
回答： 兒童結(jié)膜炎一般7-14天恢復(fù)，實(shí)際恢復(fù)時間受到感染類型、治療方式、免疫狀態(tài)、護(hù)理措施等多種因素的影... -
冠心病主要危險因素是什么
回答： 冠心病的主要危險因素包括高血壓、高脂血癥、糖尿病、吸煙、肥胖、缺乏運(yùn)動、不健康飲食、家族遺傳史、年... -
龜頭癌和龜頭炎區(qū)別
回答： 龜頭癌與龜頭炎的主要區(qū)別在于病因和嚴(yán)重程度，龜頭炎多為感染或刺激引起的炎癥，龜頭癌則是惡性病變。 ... -
孩子反復(fù)發(fā)燒二三天是怎么回事
回答： 孩子反復(fù)發(fā)燒二三天可能與病毒感染、細(xì)菌感染、免疫反應(yīng)異常、中暑等因素有關(guān)，建議家長及時監(jiān)測體溫并觀... -
六個月寶寶尿路感染是怎么引起的
回答： 六個月寶寶尿路感染可能由尿布更換不及時、清潔不當(dāng)、尿路結(jié)構(gòu)異常、免疫力低下等原因引起，可通過保持清... -
腳后跟底部痛是什么原因
回答： 腳后跟底部痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎等原因引起。 1、足底筋膜炎 足底筋膜炎可能... -
男性腰疼是什么原因引起的嗎
回答： 男性腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。 1、腰肌勞損： 長時... -
開眼角疤痕怎么辦
回答： 開眼角疤痕可通過局部護(hù)理、藥物治療、激光治療、手術(shù)修復(fù)等方式改善。疤痕形成通常與傷口感染、瘢痕體質(zhì)... -
泌尿感染原因引起的
回答： 泌尿感染可能由飲水量不足、會陰衛(wèi)生不良、尿路梗阻、糖尿病等因素引起，可通過增加飲水、保持清潔、解除... -
每天凌晨3-5點(diǎn)胃疼是怎么回事
回答： 每天凌晨3-5點(diǎn)胃疼可能由胃酸分泌過多、飲食不當(dāng)、胃炎、十二指腸潰瘍等原因引起，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣... -
老拉肚子是咋回事啊
回答： 腹瀉可能由飲食不當(dāng)、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征、炎癥性腸病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、... -
喉嚨發(fā)炎充血怎么辦
回答： 喉嚨發(fā)炎充血可通過多飲水、含漱淡鹽水、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、使用抗生素等方式緩解，通常由病毒感染、細(xì)菌感... -
過敏性鼻炎打曲安奈德針
回答： 過敏性鼻炎患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用曲安奈德注射液治療，曲安奈德屬于糖皮質(zhì)激素類藥物，主要用于控制鼻黏... -
冠心病患者后背有時痛怎么辦
回答： 冠心病患者后背痛可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、介入治療、外科手術(shù)等方式緩解。后背痛通常由心肌缺血、... -
近視多少度可以激光治療
回答： 近視激光治療一般適用于100-1200度范圍，實(shí)際適用度數(shù)受角膜厚度、眼底健康狀況、年齡、屈光穩(wěn)定... -
內(nèi)檢后有褐色分泌物咋回事
回答： 內(nèi)檢后有褐色分泌物可能由宮頸炎癥、子宮內(nèi)膜息肉、激素水平波動、先兆流產(chǎn)等原因引起，可通過抗感染治療... -
內(nèi)膜4mm能夠成功懷孕生子嗎
回答： 內(nèi)膜4毫米懷孕概率較低但并非完全不可能。子宮內(nèi)膜厚度不足可能由激素水平異常、宮腔粘連、慢性子宮內(nèi)膜...
-
屁臭的原因和治療方法
屁臭可能與飲食結(jié)構(gòu)、腸道菌群失衡、消化不良、腸道炎癥、消化道出血等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式緩解。
1349次瀏覽
-
壓力性尿失禁手術(shù)后的注意事項(xiàng)
回答：壓力性尿失禁是一種比較尷尬的疾病，多與精神壓力過大有一定的關(guān)系。而手術(shù)治療是其常見的治療方法，但是在...
張曉威
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
-
老年高血壓有什么治療方法
回答：老年人高血壓需根據(jù)具體臨床癥狀及是否有其他并發(fā)癥，使用合適的降壓藥物來調(diào)節(jié)血壓?？刹捎免}離子拮抗劑、...
何紅濤
副主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院
-
腰椎骨刺吃什么藥
回答： 腰椎骨刺患者可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等藥物，也可適量食用牛奶、西藍(lán)花、深海魚、黑芝...
侯勇
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
-
吃柚子對血糖有沒有好處
回答：柚子雖然沒有降糖的作用，但其中含有豐富的維生素C和纖維素，對于糖尿患者的身體還是比較好的。不過要注意...
王敬
副主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院
-
糖尿病人的一些癥狀表現(xiàn)是什么
回答：糖尿病患者往往會出現(xiàn)三多一少的癥狀。所謂的三多就是吃的多，喝的多，尿的多所為，一患者的體重會出現(xiàn)逐漸...
袁俊麗
主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院
-
陰唇大是怎么回事
陰唇大可能由遺傳因素、激素水平變化、局部刺激、炎癥反應(yīng)或先天性發(fā)育異常等原因引起，可通過觀察癥狀變化、藥物治療或手術(shù)矯正等方式干預(yù)。
1972次瀏覽
-
兒童哮喘病的治療方法
兒童哮喘可通過避免過敏原、規(guī)范用藥、免疫治療、氧療、手術(shù)治療等方式治療。兒童哮喘通常由遺傳因素、呼吸道感染、過敏原刺激、空氣污染、劇烈運(yùn)動等原因引起。
1616次瀏覽
-
脂肪填胸能夠保持多久
脂肪填胸一般可以保持5-10年，具體時間與脂肪存活率、個人體質(zhì)及術(shù)后護(hù)理等因素有關(guān)。
30504次瀏覽
-
臉上長痘痘用什么藥
臉上長痘痘可以遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠、夫西地酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠、異維A酸軟膠囊等藥物。痘痘可能與毛囊皮脂腺導(dǎo)管堵塞、痤瘡丙酸桿菌感染、雄激素水平異常等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)明確病因。
1294次瀏覽