男性早泄可通過調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式預(yù)防。早泄可能與心理壓力、陰莖敏感度過高、前列腺炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為射精控制力差、性滿意度低等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于改善性功能，避免熬夜和過度疲勞。減少酒精和尼古丁攝入可降低神經(jīng)興奮性，延長射精潛伏期。均衡飲食中適量補充鋅元素，如牡蠣、堅果等，對維持睪丸功能有積極作用。肥胖者需控制體重，減少腹型肥胖對盆底肌的壓迫。

2、心理疏導(dǎo)

性焦慮和抑郁情緒是常見誘因，伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒。認知行為療法幫助建立正確的性反應(yīng)模式，通過暫停擠壓技術(shù)訓(xùn)練射精控制力。避免過度關(guān)注性表現(xiàn)，減少自慰頻率有助于降低陰莖敏感度。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢師指導(dǎo)。

3、盆底肌訓(xùn)練

凱格爾運動能增強恥骨尾骨肌群力量，每日進行收縮放松練習(xí)可改善射精控制。排尿中斷法訓(xùn)練盆底肌協(xié)調(diào)性，每次收縮保持5秒后放松。生物反饋治療通過儀器監(jiān)測肌肉活動，幫助建立正確的肌群控制模式。持續(xù)訓(xùn)練3個月以上可見明顯效果。

4、藥物治療

達泊西汀片是獲批用于早泄的短效5-羥色胺再攝取抑制劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度，性交前20分鐘涂抹。舍曲林片等抗抑郁藥物需嚴格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。中藥如金鎖固精丸對腎氣不固型早泄有一定療效。

5、中醫(yī)調(diào)理

腎陽虛者可選用右歸丸溫補腎陽，配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位。肝郁氣滯型適用逍遙散疏肝解郁，配合針刺太沖穴。心脾兩虛型歸脾湯加減調(diào)理，避免過度思慮。中醫(yī)推拿可通過點按會陰、長強穴改善局部血液循環(huán)。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后個體化用藥。

建立規(guī)律的性生活頻率，避免長期禁欲或縱欲。性交前充分前戲有助于緩解緊張情緒，嘗試不同體位分散注意力。選擇寬松透氣的內(nèi)褲減少局部摩擦刺激。伴侶間加強溝通配合，共同記錄性行為日記幫助評估治療效果。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨勃起功能障礙，應(yīng)及時到男科或泌尿外科就診檢查。日常可練習(xí)腹式呼吸和冥想放松技巧，保持適度運動增強體質(zhì)。