蝦和蟹可以一起煮，但需注意食材搭配、火候控制、去腥處理、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)和營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。

1、食材搭配：

蝦蟹同屬海鮮類(lèi)，性味寒涼，搭配生姜、紫蘇等溫性調(diào)料可中和寒性。螃蟹甲殼較硬需延長(zhǎng)烹煮時(shí)間，鮮蝦肉質(zhì)易老應(yīng)后放，建議先下蟹煮5分鐘再投蝦。傳統(tǒng)粵式海鮮粥常將兩者與大米同煲，佐以陳皮、白胡椒祛寒增香。

2、火候控制：

螃蟹需100℃沸水煮15分鐘以上徹底殺菌，蝦類(lèi)70℃煮3分鐘即可。同鍋烹飪時(shí)，待蟹殼變紅后調(diào)中小火，放入蝦煮至彎曲即撈起。高壓鍋可縮短時(shí)間，上汽后8分鐘即熟，避免肉質(zhì)過(guò)柴。

3、去腥處理：

蝦蟹死亡后組氨酸快速分解產(chǎn)生腥味物質(zhì)?；铙w下鍋前用淡鹽水浸泡吐沙，剪去蟹腮蝦線(xiàn)。烹煮時(shí)加黃酒、蔥結(jié)，起鍋前淋少許白酒。泰式冬陰功湯常用香茅、檸檬葉掩蓋腥氣。

4、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)：

甲殼類(lèi)動(dòng)物共享原肌球蛋白過(guò)敏原，敏感人群可能出現(xiàn)交叉反應(yīng)。初次同食者建議先試吃少量，兒童每次攝入不超過(guò)50克。出現(xiàn)皮膚瘙癢、喉頭水腫需立即就醫(yī)，隨身攜帶抗組胺藥物。

5、營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)：

蟹黃富含維生素A和膽固醇，蝦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素。搭配豆腐補(bǔ)充植物蛋白，加入番茄促進(jìn)鐵吸收。痛風(fēng)患者需控制總量，搭配冬瓜、薏米利水排酸。

烹飪時(shí)可選擇白灼保留原味，或做成香辣炒蟹配油燜大蝦。餐后飲用紅糖姜茶暖胃，避免立即食用寒性水果。每周海鮮攝入建議不超過(guò)500克，搭配深綠色蔬菜平衡嘌呤代謝。脾胃虛寒者可用砂鍋慢燉，加入黃芪、山藥等藥食同源食材調(diào)和。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蝦蟹需搭配碳水化合物，防止蛋白質(zhì)供能浪費(fèi)。