高脂血癥不能吃什么
關(guān)鍵詞：
高脂血癥
高脂血癥患者需限制高膽固醇、高飽和脂肪、高糖及精制碳水化合物的食物，主要包括動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品、奶油制品、含反式脂肪酸的加工食品等。高脂血癥可能與遺傳、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、胸悶、黃色瘤等癥狀。
一、動(dòng)物內(nèi)臟
豬肝、雞心等動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇含量極高，每100克豬肝含膽固醇超過(guò)200毫克，長(zhǎng)期食用會(huì)加重血脂代謝負(fù)擔(dān)。高脂血癥患者若合并動(dòng)脈粥樣硬化，攝入過(guò)量可能誘發(fā)心絞痛。建議用魚(yú)類或豆制品替代，每周攝入不超過(guò)50克。
二、肥肉及油炸食品
五花肉、炸雞等富含飽和脂肪，高溫油炸還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸。飽和脂肪會(huì)提升低密度脂蛋白膽固醇水平，反式脂肪酸則同時(shí)降低高密度脂蛋白。這類食物可能加速血管壁脂質(zhì)沉積，增加胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)。烹調(diào)建議選擇清蒸、水煮等方式。
三、奶油制品
黃油、蛋糕等乳脂制品含有大量飽和脂肪酸，一塊100克奶油蛋糕約含15克飽和脂肪。乳脂中的棕櫚酸會(huì)干擾肝臟低密度脂蛋白受體活性，導(dǎo)致血液膽固醇清除受阻。合并糖尿病患者更需警惕，可選擇用希臘酸奶替代奶油。
四、含反式脂肪酸食品
人造黃油、植脂末等工業(yè)加工食品常含反式脂肪酸，其分子結(jié)構(gòu)會(huì)促進(jìn)血管炎癥反應(yīng)。反式脂肪酸攝入量與冠心病死亡率呈正相關(guān)，每日攝入超過(guò)2克即顯著增加心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。購(gòu)買預(yù)包裝食品時(shí)需注意營(yíng)養(yǎng)成分表中反式脂肪含量。
五、精制碳水化合物
白面包、含糖飲料等高升糖指數(shù)食物會(huì)刺激胰島素大量分泌，促進(jìn)肝臟合成甘油三酯。長(zhǎng)期高糖飲食可能導(dǎo)致非酒精性脂肪肝，進(jìn)一步惡化血脂代謝。建議選擇全谷物雜糧，每日添加糖攝入不超過(guò)25克。
高脂血癥患者應(yīng)建立以蔬菜水果、全谷物、深海魚(yú)類為主的膳食模式，每日烹調(diào)油控制在25-30克。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上。定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等降脂藥物。合并高血壓或糖尿病患者需嚴(yán)格限鹽，每日鈉攝入不超過(guò)2000毫克。
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