膝蓋關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
膝蓋關(guān)節(jié)疼痛可通過熱敷冷敷、遵醫(yī)囑使用藥物、調(diào)整運動方式、佩戴護膝、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋關(guān)節(jié)疼痛通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、類風濕關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。
1、熱敷冷敷
膝蓋關(guān)節(jié)疼痛在急性期可選擇冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷在疼痛部位，有助于減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。慢性期或非外傷性疼痛可采用熱敷，用熱毛巾或暖水袋促進局部血液循環(huán)。冷熱敷每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次，注意避免皮膚凍傷或燙傷。
2、遵醫(yī)囑使用藥物
若疼痛由骨關(guān)節(jié)炎引起，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。類風濕關(guān)節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥物。痛風發(fā)作時可選用秋水仙堿片、非布司他片。所有藥物均需嚴格遵循醫(yī)生指導(dǎo)，不可自行調(diào)整劑量。
3、調(diào)整運動方式
避免爬樓梯、深蹲、跳躍等加重膝蓋負擔的運動，改為游泳、騎自行車等低沖擊有氧運動。運動前充分熱身，運動時長控制在30-40分鐘，運動后做膝關(guān)節(jié)拉伸動作。體重超標者需通過飲食控制和運動減輕膝關(guān)節(jié)壓力。
4、佩戴護膝
急性損傷或關(guān)節(jié)炎發(fā)作期可選用綁帶式護膝提供支撐，日?；顒邮褂锰淄彩阶o膝減輕壓力。選擇透氣材質(zhì)且具有髕骨開孔設(shè)計的護具，每日佩戴不超過8小時，夜間睡眠時須取下。護膝松緊度以能插入一根手指為宜，過緊可能影響血液循環(huán)。
5、手術(shù)治療
嚴重骨關(guān)節(jié)炎患者可能需關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)去除游離體，晚期病例考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。半月板三度撕裂需行半月板縫合或切除術(shù)，前交叉韌帶斷裂需韌帶重建手術(shù)。術(shù)后需進行3-6個月康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。
膝蓋關(guān)節(jié)疼痛患者日常應(yīng)保持理想體重，避免長時間跪姿或蹲姿，座椅高度調(diào)整至雙腳能平放地面。飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補充維生素D促進鈣吸收。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，可使用艾葉泡腳改善局部血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)變形、交鎖癥狀，須及時至骨科或風濕免疫科就診。
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