手臂扭傷一動就痛可通過制動休息、冷敷熱敷交替、外用藥物、口服止痛藥、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手臂扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)錯位、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、制動休息

急性期應(yīng)立即停止活動，用三角巾或繃帶懸吊患肢，避免負(fù)重和扭轉(zhuǎn)動作。持續(xù)制動1-3天有助于減輕軟組織水腫，防止二次損傷。睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，能收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱毛巾敷20分鐘，每日3次，可促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷敷時(shí)用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。

3、外用藥物

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或云南白藥氣霧劑。這些藥物能通過皮膚吸收發(fā)揮抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于輕度扭傷。涂抹后輕柔按摩至吸收，每日2-3次。

4、口服止痛藥

疼痛明顯時(shí)可短期服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊或?qū)σ阴０被悠?。需注意胃腸道不適者應(yīng)搭配奧美拉唑腸溶膠囊保護(hù)胃黏膜。服藥不超過3天，若無效需就醫(yī)排除骨折。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始被動關(guān)節(jié)活動，如腕關(guān)節(jié)屈伸、前臂旋轉(zhuǎn)等動作。2周后逐步增加抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行屈肘、伸腕練習(xí)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)劇烈疼痛為度，每日2組，每組10-15次。

恢復(fù)期間避免提重物及劇烈運(yùn)動，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，有助于軟組織修復(fù)。若3天后疼痛無緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常聲響，應(yīng)及時(shí)拍攝X線片排除骨折。夜間疼痛加重時(shí)可調(diào)整睡姿，將患肢置于心臟水平以上。康復(fù)后期可配合紅外線理療加速愈合，每周2-3次，每次20分鐘。